焦虑心悸心慌怎么办

我们在平时其实都会出现焦虑心慌心悸的症状，有的时候可能是因为疾病因素，或者是心理因素造成的。一般这种情况下，我们可以通过适当的体育锻炼进行调节，但是更重要的就是要对我们的心理状态进行调节，以及养成良好的生活习惯。

焦虑心悸心慌其实对我们每个人的生活影响很大，出现这种症状会让自己一整天都处于紧张状态，什么事情都做不好。排除一些疾病因素之后就应该要对生活的一些小细节进行调理，解决焦虑心慌心悸。那么，焦虑心悸心慌怎么办呢？
　　一、进行体育运动
　　其实如果遇到有焦虑心悸心慌的现象，可以通过适当的体育运动进行调节，因为肢体的活动可以缓解我们身体的焦虑症状，特别是平时就比较容易急躁的患者，这个时候应该要参加一些慢跑、太极拳等等可以锻炼心智以及耐心的运动，这样可以很好的增强自我控制的能力，并且还能够很好的稳定情绪。
　　二、心理调节
　　焦虑心悸心慌其实就是心理上的一些问题，这个时候最主要的就是做一些心理调节。可以选择自我放松的联系，在自身感觉到有狂躁不安的症状时，最好就是先让自己坐下来，然后紧紧握住拳头，并且紧绷我们的胳膊，这样可以体验到上肢紧张的感觉，然后再将拳头放开，这个时候就会体会到手臂出现沉重的感觉，但是慢慢的做几次会感觉到放松。当然，在平时应该要保持一个乐观的状态，对自己要充满自信，并且不要自己吓自己，给自己太大的心理压力，不断的自我暗示，这样可以让自己变得更加的自信从容，从而减缓焦虑心慌心悸的状态。
　　三、保持良好的生活习惯
　　其实焦虑心悸心慌有时候也跟生活习惯有关系，一般平时睡眠质量不好或者是长时间熬夜，都会导致心跳变快，同时也会导致精神不足，造成焦虑心悸心慌的问题。这个时候应该要注意多休息，让身心变得轻松，保证充足的睡眠，每天睡前洗热水澡或者泡脚都可以放松我们的身体。