如何克服飞行恐惧症
发布时间:2019-07-0452406次收听
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克服飞行恐惧症,需要了解飞机安全性,转移自己注意力,必要时通过心理方式暴露治疗。
一、克服飞机恐惧症,先了解飞机的安全性。许多人造成了飞机恐惧,因为有错误的认识,觉得飞机易出事儿。出了事后很难以生存,所以害怕。飞机已经有200多年了,是人类制造比较安全的大规模交通工具,的死亡率远比陆地的交通工具要少。而且飞机起飞前的检修、维修是当严格。对飞机安全性如果有了了解,就会消除恐惧的心理。
二、转移注意力。在登机前要转移注意力,比如看书、看报、聊天等等。而且在登机前不要喝茶和咖啡带有兴奋性的饮料,因为会加重心率,加重焦虑恐惧的心理。
三、对于坐飞机特别恐惧的,可以在心理医生帮助下进行暴露疗法。在头脑中想象飞机上的情景,越具体越好,慢慢缓解恐惧。
一、克服飞机恐惧症,先了解飞机的安全性。许多人造成了飞机恐惧,因为有错误的认识,觉得飞机易出事儿。出了事后很难以生存,所以害怕。飞机已经有200多年了,是人类制造比较安全的大规模交通工具,的死亡率远比陆地的交通工具要少。而且飞机起飞前的检修、维修是当严格。对飞机安全性如果有了了解,就会消除恐惧的心理。
二、转移注意力。在登机前要转移注意力,比如看书、看报、聊天等等。而且在登机前不要喝茶和咖啡带有兴奋性的饮料,因为会加重心率,加重焦虑恐惧的心理。
三、对于坐飞机特别恐惧的,可以在心理医生帮助下进行暴露疗法。在头脑中想象飞机上的情景,越具体越好,慢慢缓解恐惧。
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