晚上失眠如何解决
发布时间：2019-08-1549818次收听
语音内容：
晚上失眠怎么办？首先饮食治疗，对于长时间的有失眠症状的患者来言，使用饮食治疗，是比较有效的一种治疗方法。这种治疗方法可以帮助患者，在生活中逐渐的改善身体，并且不会对身体造成任何的副作用伤害。所以如果想要治疗失眠，饮食治疗是一种有效的治疗方法。
其次药物治疗，如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是有一定的效果的。但是药物治疗的时候一定要注意药物的份量，要在面诊医生的指导下使用药物，不要单纯的以为吃得越多就可以越快地进入睡眠状态，这个样子是十分错误的，所以大家在使用药物的时候，一定要遵循医生的医嘱。
另外，运动治疗法，平时多参加体育锻炼，多运动，有助于改善睡眠。
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晚上失眠怎么办？首先饮食治疗，对于长时间的有失眠症状的患者来言，使用饮食治疗，是比较有效的一种治疗方法。这种治疗方法可以帮助患者，在生活中逐渐的改善身体，并且不会对身体造成任何的副作用伤害。所以如果想要治疗失眠，饮食治疗是一种有效的治疗方法。
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褪黑素能改善睡眠吗
褪黑素可以改善睡眠，褪黑素是人体正常存在的一种激素，而且属于生理性的激素，可以起到促进睡眠的作用。患者出现失眠，如果是存在有褪黑素分泌减少或者是分泌紊乱所引起的，就可以口服褪黑素进行治疗，可以很好的改善睡眠。但如果失眠是植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病所引起，单纯的使用褪黑素并不能起到安神的作用，还需口服营养神经的药物、养血安神的药物以及抗焦虑、抗抑郁的药物，才可以很好的缓解疾病引起的失眠，同时改善人的正常睡眠质量。
喝点小酒有助于睡眠吗
睡前少量喝酒虽然能够使人更快的进入睡眠状态，但是这种睡眠状态时，停留在浅层睡眠是不容易进入深度睡眠的，因此即使喝酒后睡眠时间很长，醒来依然觉得身体疲乏无力。不建议在睡眠之前喝酒，长期喝酒或者饮酒过量，不仅不能够促进睡眠，甚至能够引起中枢神经兴奋，从而导致失眠发生。即使喝酒能够起到短暂的催眠作用，但是后期会带来更加严重的失眠问题。所以睡前4~6个小时尽量不要饮酒，如果有失眠状况，可以通过改善行为方式来缓解失眠，睡前喝杯牛奶或者使用温水泡脚，听听音乐或者白噪声都是很好的促进睡眠方式。
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患有有轻微失眠能怀孕吗
众所周知，女人的天职就是生儿育女，然而长期睡眠却导致了她们不能正常的怀孕，很多女性都提出这样的问题：“工作压力大，所以患有了失眠这种疾病，那么有轻微失眠能怀孕吗？怀孕对孩子有好处吗？”今天针对这个话题小编搜集了一些答案，一起了解一下吧！
失眠会导致什么问题
失眠对人的危害是很大的，有很多经济学家统计，失眠每年造成的损失是数百亿美元，全世界很多重大事故，跟失眠有关。因为失眠了，休息不够，太疲劳了，一疲劳操作就出问题。另外失眠对我们的身心影响也很大，因为睡眠是人体一个很重要的修复过程，因为从阳到阴养了之后，阴再回到阳，就形成一个循环，这是一个很重要的修复，现在科学发现，脑袋里有一个松果体，松果体下面是脑垂体分泌生长激素和修复技术，如果体内的修复不够，他就觉得自己的身体很不舒服，总是有一种很危险，有一种大难临头的感觉。失眠的人是很纠结的，在脑功能的恢复上有影响。第二个也会影响心脏的功能。失眠的患者也比较容易出现各种并发症，有高血压、高血糖这些并发症状，时间久了，有一些内脏的脏腑疾病也出现了。另外失眠会严重的影响工作、学习，疲劳进一步会影响多器官的变化，像消化系统、泌尿系统，整个各个器官的修复能力下降。然后如果再遇到外来的致病因素和某种压力，这种情况可能会进一步恶化。失眠有些是一过性失眠，有一些因为某些事情的刺激，突然失眠了，过几天恢复了或者一周内恢复，都属于正常范围。如果达到一个月以上，就有一个严重影响，一般我们如果说有三个月以上，我们建议要找医生进行诊查，看看体内有没有一些其他的器质性病变，导致失眠。另外进行一个鉴别，具体是什么原因，因为情志因素它是一时的，但是如果身体内的代谢因素或者器官和结构性问题，需要一些详细的检查，如果是相关疾病引起的，我们还要对致原发疾病，如果仅仅只是神经系统的兴奋抑制异常，调节神经系统，调节中医讲心肾相交，心肾调节、气血循环。中医强调从人的整体观来进行一个调色，把气血调和了，阴阳调和了，睡眠就稳定了。
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失眠吃什么中药好
失眠可以吃黄连温胆汤或温胆汤，交泰丸、莲子心等中药来进行缓解。中医治疗失眠分症行来进行辨证施治。对有肝血不足、阴虚火旺的的患者可以服用酸枣仁汤；对失眠或者睡后容易醒、心烦、头晕、头疼、胁肋发胀、便秘的患者，可用黄连温胆汤或温胆汤；对于心肾不交的患者可以服用交泰丸、莲子心等进行治疗，辩证地使用，清心火、交通心肾，达到具体改善失眠的症状。失眠，中医也叫不寐。主要是指各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差导致情况。失眠是常见困扰大部分中老年患者的情况。
如何改善睡眠不好
睡眠不好如何改善？首先睡觉的姿势。睡觉的姿势，一定要选择一个自己感觉比较舒适的姿势来入睡，这样能够让自己的全身的肌肉放松，最好是选择床铺之类的，也要有一定的舒适性，这样才能够深度睡眠，有利于缓解身体的疲劳。其次要保持平和的心态。睡觉之前不要看一些过于兴奋，或者是刺激性的电影和书籍，那样容易带着一些不好的情绪入睡，难以保持这种平和的心态。所以睡觉的时候我们的脑子就容易出现胡思乱想，甚至是失眠的情况。卧室的环境要舒适，晚上睡觉的卧室，一定要营造一个良好的睡眠环境，最好不要开着灯，光线太亮，因为室内的温度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室内的空气流通，这样才能够保证睡眠的质量。
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失眠的人如何自我调养
失眠的人自我调养，需要做到调整好情绪、晚饭不要过饱、保证环境舒适、睡前避免情绪激动、平时注意做好保健等。1、调整情绪，失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。2、晚上不要吃得过饱，中医认为“胃不和则卧不安”，吃得太饱以后会影响睡眠。3、环境要舒适，房间不要太冷，也不要太热，略微比正常温度低一两度，有助于睡眠。4、睡觉前内心不要过分的激动，包括饮浓茶、喝酒，以及过分的运动、打游戏、看体育比赛。5、注重平时保健，患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整。平时可以进行穴位的按摩，睡觉前按摩神门穴、三阴交有助于睡眠。另外，平常睡不着的病人，可以把头侧过来睡，把安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。
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失眠的危害
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，危害正常的工作和生活。失眠最常见的危害是第二天会感到精力不济、健忘、疲劳。如果长时间失眠，还会造成患者抑郁。很多抑郁症的患者都是睡觉不好，抑郁严重影响了患者的信心，对生活感到很痛苦。失眠症与抑郁症以及焦虑症有时候密不可分。有些人会有偏头疼，睡不好觉，还有会影响到血压。所以，一旦可以睡好觉伴随而来的疾病都会得到改善。如头疼会得到改善，血压会得到改善，这些是最常见易受到影响的问题。建议睡眠有问题的人群及时寻求医生的帮助，尽早脱离失眠的痛苦。
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睡眠障碍可以治愈吗
睡眠障碍可以治愈，但会反复多次发生。有些病症的治愈，是一次性、单次的，而有些病症，则需要患者进行反复的治疗。在患者的睡眠障碍治愈之后，还是可能会因为其他的发病因素，而导致睡眠障碍再次出现。当患者睡眠障碍的情况再次发生的时候，只需要做相关的治疗就可以。因为对于引发睡眠障碍的因素有很多。所以，患有睡眠障碍的患者，可能会出现在疾病被治愈之后，又会反复多次地发生这样的状况，因此，睡眠障碍有这样浅显的因素存在。所以，那些正在面临睡眠障碍问题的患者，一定要注意更加放松自己的心态，才能够更好地去配合医生进行治疗，才能够更好地治疗患者所面临的一些症状问题。
失眠的治疗方法有什么
失眠的治疗方法有很多种，分类方法也不同，大概分为药物疗法和非药物疗法两种，急性失眠比较适合用药物进行治疗，亚急性或者慢性失眠不能单靠药物，它周期比较长，要积极地用非药物疗法来治疗，如中医治疗、温泉疗法、认知疗法、心理干预等。
