便秘怎么办

发布时间：2019-10-1454121次收听

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便秘要注意饮食，日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物，并且要多喝水。喝水不是等口渴的时候才去喝，而是每天要至少喝八杯水。辛辣和刺激性的食物不要吃，否则会加重便秘。

要调节好情绪，情绪很重要，压力过大，精神过度紧张，或是压抑，很容易造成内分泌的失调。不但容易引起便秘，而且非常不利于身体健康，所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动，要加强锻炼。有的患者便秘是因为缺乏锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化，这就可以根据具体的情况，选择适合自己的锻炼，比如散步、慢走或者跳舞都是可以的。

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2020-08-10

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孕期由于受到雌孕激素的影响，孕妇的胃、肠蠕动明显减慢，容易出现便秘，一旦出现便秘该怎么办呢？一般先做生活上的调整，最主要的是要多活动、多走动、多散步，甚至游泳、瑜伽等等做这些运动。饮食上也要注意多吃一些绿叶菜含纤维素多的食品，各种绿叶菜含纤维素是最多的，藕含纤维素也很多，但是它含淀粉多一些，容易造成血糖升高，水果比如香蕉含纤维素也很多，但是同样它也含糖量很高，也不建议多吃；火龙果含纤维素比较多，含糖量也不高，所以可以多吃一些火龙果，但是怎么说它也是种水果，一般建议一天不能超过一个，所以对于便秘女性，建议多吃绿叶菜，再辅助一些含纤维素多的水果。

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