预防便秘最好的方法

发布时间：2020-08-1056049次收听

语音内容：

预防便秘要养成良好的大便习惯，多吃粗纤维食物，多喝水，多吃产气易排便的食物，加强锻炼。

1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中。

2、多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

3、多饮水，便秘时每天需饮水2000到3000ml，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便。

4、多吃产气的食品，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，以促进排便，腹胀明显患者应尽量避免上述食物。

5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，易于排便。

6、适度锻炼，根据年龄和健康状况做力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2到3次腹部按摩。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

02:02

芦比前列酮软胶囊的适应人群有哪些

芦比前列酮软胶囊的适应人群为成人慢性特发性便秘患者，建议在医生的指导下使用该药物进行治疗。便秘属于常见的一种疾病临床表现，会出现排便次数减少、大便干燥、排便困难等不适症状。而慢性便秘的症状通常会持续3个月左右，病程至少6个月，对正常生活存在较多的不良影响。此时患者可以遵医嘱使用芦比前列酮软胶囊进行治疗。其活性成分是芦比前列酮，属于二环脂肪酸类前列腺素E1衍生物，能选择性地将2型氯离子通道活化，提高肠道通透性，增加机体肠液的分泌，促使粪便排出，从而有效治疗便秘。其属于成人用药，主要适用于慢性特发性便秘的治疗。且该药物起效速度较快，安全性也比较高，没有严重不良反应，能放心使用。此外，患者也可以在医生的指导下使用开塞露、聚乙二醇4000散等药物，能够在短期内改善便秘。在日常生活中，便秘患者可以适当补充水分，确保温水摄入量充足，每天饮水量在2000ml，能浸润肠道，缓解大便干燥的情况。

2024-06-21 84343次播放

02:34

便秘的人如何快速排便

想要快速排便，可以选择服用或外用药物治疗。便秘症状比较严重的患者，可以在医生的指导下服用新复方芦荟胶囊，有利于保水润肠，增强胃肠道的蠕动，改善大便干结、排便困难的症状，通常晚上服用后早上即可排便，规律服用还有利于养成定时排便的习惯。便秘患者还需要调整生活方式。饮食上多补充可溶性膳食纤维和维生素，如多吃西兰花、萝卜、豌豆等蔬菜，以及树莓、橘子、香蕉等水果，并且多饮水，有利于促进肠道蠕动和改变粪便性状，加快粪便排出。便秘患者应保持积极乐观的心态，避免出现抑郁的情绪，以防影响胃肠道的分泌，导致便秘的症状加重。

2022-06-20 19005次播放

03:04

通肠道排宿便最好的药

可以使用胃肠动力药，乳果糖等膨胀大便体积的药物，排出宿便。胃肠动力药具有促进肠道功能的作用，部分人身体上存在有宿便，是由于消化系统的功能比较弱，肠蠕动比较慢而引起，可以使用药物治疗。在肠胃蠕动的速度加快以后，肠道内的宿便也会伴随着食物残渣一起排泄出来。部分人身体存在有宿便是由于大便的过分干燥，水分少而引起。这些人可以用乳果糖，硫酸镁之类的药物膨胀大便的体积而改善，不仅能够刺激肠道蠕动，还可以增加肠道的渗透性尤其对于顽固性的便秘，可能有不错的治疗效果。

2021-08-03 72049次播放

便秘能用溶菌酶含片吗

溶菌酶含片主要是用于急慢性咽喉炎、口腔溃疡和咳痰困难的药物，它的成分含有溶菌酶，然后辅料有甘露醇、滑石粉、枸橼酸、蔗糖等等。应该来说，便秘的患者，只要没有溶菌酶的禁忌症，或者是相关成分的过敏，含用这个药物本身倒不会有什么问题。但是溶菌酶它主要是针对咽喉的治疗，但是我们别想着喝下一点溶菌酶，能够把肠道的细菌给溶解，然后引起便秘的缓解。溶菌酶应该对便秘不会有任何的效果。所以您用于咽喉炎、口腔溃疡这个都没有问题，想通过溶菌酶来治疗便秘，这个是基本上不可能。

语音时长 01:10

2021-05-12

65328次收听

什么是小儿便秘

小儿便秘是儿科常见的疾病之一，主要是因为排便不规律导致的，通常一周内排便次数要小于两次或者是每天有一次大便，但是大便非常的干燥、坚硬，例如羊屎状和特别的干粗，并且还是在大便时非常的费力继而出现排便疼痛，肉眼观察可见大便表面或内部有血。小儿便秘一般会出现食欲不振，恶心、呕吐的情况，严重的还会出现腹部胀痛。导致此病的原因主要是由于可能是因为在刚添加辅食阶段时，因饮食结构的改变而引起的，或者是给孩子吃了一些容易引起便秘的食物。

语音时长 01:05

2021-04-09

108928次收听

02:55

排便肛门疼还出血是什么原因

排便疼痛合并出血最典型的就是肛裂，由于大便干燥导致的肛管外侧的粘膜发生了损伤，肛周的皮肤发生了裂伤，导致疼痛出血。其他少见的原因，比如说肛管肿瘤，由于肛管有疼痛神经就会发生出血和疼痛，还有就是炎症，比如说肛管炎症、肛窦炎症，导致损伤出血，轻微的疼痛，但不排便是也会肛门坠痛。还有比较特殊的，痔，它的疼痛和出血不是来自于一个部位，疼痛来自于痔，出血来自于肛管或内痔黏膜的损伤。

2021-03-22 73847次播放

02:24

顽固性便秘要做哪些检查

顽固性便秘要做体格检查、肛门直肠的指诊、实验室检查、腹部的听诊，另外还可能配合一些影像学的检查，比如腹部CT、排粪造影或者是结肠传输试验等等。首先要到专业的医院或者是科室，医生会对腹部做一些查体，能够确定腹部是否有按压的疼痛，还有异常的包块等等这些排除肿瘤。另外需要配合听诊，观察肠鸣是否变强，还有频率的变化来判断肠蠕动是否功能异常，还需要通过直肠的指诊来了解是否有直肠的疾病和肛裂性的一些疾病。另外还可以检查是否有肿瘤以及直肠脱垂的现象。并且还需要做一些实验室检查，观察血常规以及大便常规，通常还要配合结肠镜以及钡餐或者钡灌肠等等这些造影检查，才能确定具体的病因。

2021-03-01 101716次播放

便秘有哪些种类

从医学的角度来看，便秘有很多种表现方式，一些病情较轻的便秘患者通过有效的手段都可以改善自身的病情，而一些顽固性便秘则比较难治愈，专家表示，主要还是了解患者的便秘种类，才能真正的根据患者病情做出针对性的治疗，那么便秘有哪些种类?一起来看看下面的内容。无力性——要给肠子“加油”无力性便

24313次浏览

减少便秘发作的窍门是什么呢

随着现在大家生活习惯的改变，罹患便秘的朋友也是越来越多了，很多便秘患者因为长期的排便不畅，从而影响了自身的情绪和生活状态，也让他们的身体遭到了肠道毒素的危害，那么减少便秘发作的窍门是什么呢?1、肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸

56462次浏览

便秘是怎么形成的

便秘主要是因为肠蠕动慢，有的因为有肛肠疾病，有的因为有器质性的改变，主要原因，国际上公认的都不是很清楚。目前为止认为便秘最主要原因有精神上的因素，有家族性的因素，有遗传性的因素，饮食不是最重要的，精神上有没有器质性的改变，肠蠕动是否有缓慢，这是最主要的。便秘患者，第一条不要精神特别紧张，有的便秘患者一睁眼就说，“我今天还没排便呢，我什么时候排便呢？”精神压力非常大，越想排便就越排不了便。

语音时长 02:09

2020-03-11

49631次收听

便秘怎么样能快速排便

便秘，不建议快速排便。按照人的生理规律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况。不要因为一天没排便就非要排便、用药物排便，不需要这样。如果患者感觉排便有点费劲，排便困难，可以通过饮食调整一下。如果便秘的症状比较严重，饮食调整不过来，建议短期内用药，不建议长期用药。建议用中成药或汤药，不建议用西药和刺激性泻剂。中药可以用麻子仁丸这种润肠剂。如果想用非药物的方式治疗，可以建议少喝点蜂蜜，也可以润肠通便。不建议大家用药物加快排便。正常的排便，一周只要超过三次以上排便，都属于正常，不可以追求每天排一次或每两天排一次，只要排便一周多于三次排便，不影响工作、生活，大家心情好、身体舒畅就可以。

语音时长 01:33

2019-12-05

77544次收听

怀孕5个月便秘严重怎么办

怀孕5个月时便秘严重，应多吃高纤维的食物，促进肠胃蠕动缓解便秘；还要注意补充足够的水分，也能改善便秘症状；另外，适当的补充益生菌，养成定时排便的习惯，持续的进行适当运动等，也可以缓解便秘问题。

53856次浏览

孕妇便秘用开塞露的危害

对于一部分患有便秘的患者来说，开塞露仅仅是一种治标不治本的物品。主要成分就是甘油，吸水性非常的强。对于孕妇这种容易便秘的人来说，用开塞露会形成习惯性的便秘，而且并不是每一种便秘都能够使用开塞露来解决问题。

52156次浏览

长期便秘吃哪些食物比较好

长期便秘可以吃一些粗纤维以及促进胃动力的食物，还要多喝水。一、粗纤维食物，玉米、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等高纤维的食物。二、水果类，我们推荐有菠萝、香蕉、梨、苹果等。三、多饮水，便秘的患者要注意多喝水，每天要至少保证1500毫升到2000毫升的水分摄入。注意水不是一下子喝下去多，1500毫升到2000毫升的水均匀的分配到一天的不同时段，避免一下子和摄入大量水以后，产生饱腹感。四、酸奶对便秘有一定的帮助。五、在饮食当中可以增加适量纤维素。目前市面上有增加纤维素的食物，粗纤维的食物，如非比麸。

语音时长 01:46

2019-10-11

54886次收听

如何避免节后综合症

经过长假之后很多人上班都会出现节后综合症，不能够快速有效的进入一个良好的工作状态，不仅会给领导不好的印象，也会在工作中容易出现失误。要避免节后综合征，我们就要注意保持良好的作息习惯、合理分配娱乐活动、合理安排饮食、上班后及时补觉等方法来调理。

56848次浏览