小腿肌肉酸痛咋缓解
发布时间：2019-11-2764931次收听
语音内容：
小腿肌肉酸痛主要是运动后乳酸代谢蓄积造成的酸痛。
首先应该减少制动，注意休息，减缓小腿的不必要的一些运动，比如爬山、走步、跑步等等，这些动作一定要在有节制的情况下做运动，还要加强一些锻炼，否则会造成了乳酸蓄积使之排泄不掉造成小腿酸痛。
可以注意休息，做按摩、理疗，甚至贴一些活血止痛的外用膏药，比如复方南星止痛膏等这一类活血止痛的膏药，尽可达到缓解小腿肌肉酸痛的目的。
还有的人感觉这些方法都不管用，就一定要注意适当的休息，减少运动，达到酸痛缓解的目的。
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小腿肌肉酸痛主要是运动后乳酸代谢蓄积造成的酸痛。
首先应该减少制动，注意休息，减缓小腿的不必要的一些运动，比如爬山、走步、跑步等等，这些动作一定要在有节制的情况下做运动，还要加强一些锻炼，否则会造成了乳酸蓄积使之排泄不掉造成小腿酸痛。
可以注意休息，做按摩、理疗，甚至贴一些活血止痛的外用膏药，比如复方南星止痛膏等这一类活血止痛的膏药，尽可达到缓解小腿肌肉酸痛的目的。
还有的人感觉这些方法都不管用，就一定要注意适当的休息，减少运动，达到酸痛缓解的目的。
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游泳中发生抽筋怎么处理
游泳中发生抽筋如何应对如果在游泳中发生抽筋，首先不要着急，不要发慌，要紧急的脱离险境，如果在水浅的地方，可以及时的站地，如果有人在边上，可以进行呼救，到了安全的地方才可以对抽筋进行处理。对抽筋进行肌肉按摩，对抽筋的肢体相反方向进行拉伸，这样才能平复抽筋的困难和疼痛。在这种情况下可以进行按摩、放松肌肉以及进行热敷，对于抽筋的肌肉，避免近期内的活动，可以预防下一次抽筋的发生。为什么游泳中发生抽筋首先在游泳前对肌肉没有进行充分的拉伸和放松；第二，水温过低也会造成肌肉发生痉挛，从而发生抽筋现象；第三点，在游泳的时候过度劳累发生肌肉的疲劳，这样都会产生肌肉的抽筋，所以说在游泳前要针对这些方面进行充分的预防，才能防止发生抽筋的意外现象。在游泳前应该对肌肉进行充分的拉伸，这样肌肉就能很好的适应运动的状态，另外，如果水温过低就要减少运动时间，如果过度疲劳，就要及时的上岸休息，这样才能防止发生抽筋的意外。游泳中发生抽筋注意什么在游泳中如果发生抽筋，首先要注意以下几个方面：第一要及时脱离险情，如果是一个人在水中，那就要注意自救，如果边上有旁人，那就要及时的呼救，寻求帮助；另外，如果边上有一个硬的支撑，可以扶持，这样能及时的脱离险情，然后再处理抽筋的问题。可以进行局部的轻轻的按摩，让肌肉能够得到放松，另外，对于抽筋的肢体可以进行反向的牵拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后对抽筋的肌肉还需要进行外用药物按摩、热敷等进一步的治疗，防止抽筋部位的肌肉发生继发性的损伤。游泳时腿抽筋怎么处理首先要镇定，不要害怕，要保持头部一直露出水面。同时，如果周围有人，要寻求救助；如果没人，要始终保持将头部露出水面，防止呛水。在保证安全的情况下，对腿部抽筋的部位肌肉进行适当的按摩放松肌肉，减轻疼痛。另外对抽筋的肢体进行反向的牵拉，可以使肌肉得到充分的放松，减轻腿部抽筋的症状。在抽筋症状完全消退之后，对肌肉还需要进行按摩、外用药物、理疗等处理，防止对肌肉造成进一步的损伤。
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脚底板突然抽筋怎么办
脚底板突然抽筋，常见于参加剧烈运动过程中或者运动完之后。这种情况需要好好休息，避免劳累受凉，注意保暖，避免参加比较剧烈的运动项目。另外，可以用纯热水或者红花水泡脚，每次半小时。或者可以局部贴敷消炎止痛、舒筋活血的膏药进行治疗，可多做足趾主动背伸的动作。如果是老年人出现脚底板抽筋，尤其是夜间发生。首先，考虑老年性骨质疏松症。这个疾病需长期口服抗骨质疏松药物治疗，必要时可以给与阿仑膦酸钠，还有鲑鱼降钙素等治疗。现在临床上还出现了更好的抗骨质疏松药物，像每年用一次的密固达这些药物，对于老年人骨质疏松导致的抽筋，也能起到非常好的治疗作用。
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跑完步多久洗澡
一般来讲，当跑步结束后20~40分钟，人体的体温会基本恢复正常，汗也基本蒸发，血液恢复正常的流动，这时候洗澡是相对科学和安全的时间段。另外，洗澡前可以适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。水温调整到合适的温度，一般冬季的水温不超过42℃，夏季的水温保持到37、38℃最好。另外如果洗澡时间过长，一般建议不超过20分钟，过长容易导致热水作用下血液流向全身，有可能造成回心血量不足，晕乏、晕厥等情况。长时间处在一个相对较热和密闭的环境，也容易造成缺氧和眩晕。
腿抽筋是什么原因
一、着凉，肌肉痉挛，一般是小腿的抽筋。二、病人用药太多，如一些降压药有副作用，有些病人会出现抽筋现象。三、病理反射，要注意患者有没有脊髓的压迫，是不是出现了病理征。四、低钙性抽搐，患者需要查血钙和钙磷，是不是代谢造成的，这些原因在临床上都可以见到。五、当然还有其他一些少见的原因，比如说由于局部的肌肉疾病造成抽筋，或者是支配肌肉的神经出现了问题，神经受到了刺激，会出现不由自主的一些抽动，也是在临床上能够见到的。
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老年人晚上腿抽筋怎么回事
老年人经常出现晚上腿抽筋，经常伴随有很强烈的痛苦，应该得到重视。腿抽筋一般有几个原因，第一是骨质疏松和缺钙，老年人多多少少都会有缺钙的现象。腿抽筋，缺钙导致的应该合理的补钙，可以补充含钙多的食物，如牛奶、奶酪、豆浆，还有是吃药，如碳酸钙、活化的维生素D等。第二，老年人到了年龄之后，机能会有所减退，肌肉的血液可能供应不充足，特别怕凉，受凉后会出现腿抽筋。只要注意保暖，腿抽筋的现象会得到缓解。第三，劳累。比较多的、过度的活动之后，肌肉因为劳累，晚上睡觉后也会出现抽筋的现象。
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右边臀部疼痛是什么原因
右侧臀部疼痛的原因包括运动前没有充分热身，活动量较大，出现梨状肌综合征，腰椎间盘突出压迫右侧神经根。第一，很多人喜欢从事一些体育活动，有的时候没有经过充分热身，或者一次的活动量比较大，可能会造成局部的肌肉中乳酸堆积过多，从而乳酸排出的速度赶不上积累的速度，就会造成局部肌肉疼痛、酸胀不适感。第二，梨状肌综合征。梨状肌是臀部的肌肉组织，与坐骨神经的走形比较临近。因此有的时候，当梨状肌局部发生纤维化、炎症、刺激等，有可能会刺激神经的一些结构，有时引起右侧臀部疼痛。还会伴有右下肢的放射性疼痛。三，腰椎间盘突出。椎间盘突出可能会造成神经压迫，如果刚好压迫了右侧的神经根，就有可能会造成右侧臀部疼痛，有的时候还会伴有下肢的放射痛和麻木症状。如果出现右侧臀部疼痛，需要根据患者的具体临床症状，以及相关的病史、临床查体的情况进行综合判断，明确病因。
小腿肌肉酸痛该怎么办
小腿肌肉酸痛可手术治疗、合理休息、镇痛药物、介入治疗以及抗炎治疗等。临床上要治疗小腿的肌肉酸痛，首先要明确引起小腿肌肉酸痛的原因。其常见原因主要有以下几种：1、腰椎的病变，如腰椎间盘突出症以及腰椎管狭窄症，其可以造成小腿的肌肉酸痛，并伴有下肢的麻木不适等。说病患者病情较轻，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，指导患者改变日常生活方式，避免久坐、长时间的弯腰以及适当的腰背肌功能锻炼即可，必要时可行手术治疗。2、小腿的酸痛是由于大剂量的运动过后，局部的乳酸堆积所引起，需要注意休息，避免剧烈运动即可。3、小腿的肌肉酸痛不排除是由于局部的软组织损伤等所引起，这是需要进行患者的制动，避免剧烈运动，抬高患肢等即可。另外小腿的肌肉酸痛不排除是由于血管病变，如下肢静脉曲张、静脉炎以及下肢深静脉脉血栓形成脉管炎等因素所引起。要针对血管的病变治疗，可以采取手术、介入治疗以及抗炎治疗等。还有退行性的疾病，如膝关节的骨性关节炎、踝关节的骨性关节炎等，也可以引起小腿的酸痛不适，可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及营养关节的软骨应用治疗。
小腿抽筋怎么办
小腿抽筋若患者出现疼痛，可以采用抗炎镇痛的药物，以及改善局部循环的药物进行治疗。另外当休息时发生小腿抽筋，首先可采取背屈患足被动牵拉腓肠肌的办法，以尽快解除局部肌肉的痉挛、使肌肉松弛，缓解疼痛。另外小腿抽筋，日常生活中要注意下肢的保暖，睡前要经常按摩小腿的肌肉，适当的体育运动和锻炼，加强营养等等。临床上小腿抽筋，又叫腓肠肌痉挛，是指小腿的腓肠肌一种突发性的、不随意性的一种强直性的应激性痉挛，可以造成局部的疼痛，其会形成剧烈的收缩，为表现的一种运动系统疾病，腓肠肌痉挛即小腿的抽筋去治疗。首先临床上要找出病因，其病因一般与寒冷刺激，局部的受压、过度疲劳、睡眠姿势不良，以及局部的动脉硬化、血钙降低、电解质紊乱等因素有关。需要针对病因进行治疗。
睡觉脚抽筋怎么回事
脚抽筋是出现了腿部肌肉痉挛的状况，通常是由于缺钙、劳累、受凉以及外伤等原因引起的。一、缺钙，多发生于生长发育期的青少年以及老年人，在缺钙以后，导致肌肉出现痉挛、收缩，从而引起肌肉抽筋的情况，特别是在夜间睡觉时抽筋的情况格外明显。二、从事重体力劳动者，在白天从事重体力劳动以后，很容易导致肌肉过度的受力牵拉引起水肿，夜间休息时就会出现肌肉痉挛抽筋的症状。三、受凉，因为夜间天气比较凉爽，如果没有注意保暖，很容易导致足部肌肉受凉以后引起抽筋的情况出现。四、外伤，特别是足部外伤以后治疗不彻底，后期很容易引发抽筋的情况出现，特别是白天走路过多以后。
小腿抽筋的原因
小腿抽筋可能与寒冷刺激，疲劳、休息不足或休息过多，雌激素下降，骨质疏松，睡眠姿势不好，神经系统病变等因素有关。1、冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，低温环境刺激导致肌肉痉挛引起抽筋。2、走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。3、血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。4、长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿腓肠肌长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。5、小腿抽筋同时合并同侧肢体运动以及感觉功能障碍，需考虑神经系统病变导致抽筋可能。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。
肌肉酸痛是怎么回事？看完医生科普后恍然大悟
身体各个部位的肌肉都有可能会出现酸痛的情况，每一个人出现肌肉酸痛的原因不同，可能是过于劳累造成的，也有可能是暂时性植物神经紊乱或者是缺少镁元素钙元素等原因引起的，可以适度进行按揉，保证充足睡眠，进行合理的调节。
小腿肌肉疼痛是怎么回事？看看医生是怎么科普的
小腿肌肉疼痛可能是训练姿势不当造成的，比如肌肉拉伤、局部循环不良等。小腿肌肉可以通过热敷的方式来缓解疼痛，也可以通过按摩的方式来放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以预防的，平时训练要注意热身、拉伸。患者训练结束之后也要大量补充营养物质，比如维生素e和维生素c。
小腿肌肉酸痛怎么办？你真的了解吗？
如果是运动导致小腿肌肉酸痛，可以在运动过后，做小腿拉伸动作，对小腿冷热敷，敲打按摩酸痛的部位，缓解肌肉酸痛症状；如果每天晚上能坚持泡脚，也有助于缓解酸痛；平时注意高钙饮食，多晒太阳，为身体补钙，也能缓解肌肉酸痛症状，因为运动导致的肌肉酸痛，多休息酸痛症状能尽快消失。
