骨质疏松饮食的注意事项

发布时间：2020-01-0756455次收听

语音内容：

骨质疏松患者饮食注意事项通常有以下几点：

一、推荐的饮食：多吃一些蛋白质合含量高的食物；多吃一些维生素和矿物质含量丰富的食物；多吃一些高热量，易消化的食物。

二、饮食的禁忌：忌吃一些油腻难消化的食物；忌吃一些油炸，熏制，烧烤，生冷刺激的食物；忌吃一些高脂肪的食物。通常大部分的青菜都富含有非常丰富的维生素C以及维生素D等多种元素，维生素的在骨骼代谢上起到重要调节的作用。总之，饮食结构要全面，营养搭配要合理。

相关推荐

骨质疏松有哪些危害

虽说骨质疏松这种病症在发病之初给人带来的症状并不是很明显，但并不意味着可以忽略该疾病，因为骨质疏松给身体带来的危害性是非常大的。不光可能会导致人身体出现骨折以及其他并发症，甚至可能会导致人的身高缩短，最关键的是会影响到患者的日常生活，严重者甚至可能因此死亡。

55303次浏览

骨质疏松有什么危害

骨质疏松的出现伴随着很多的危害，首先就会增加骨脆性，还会造成压缩性的骨折，如果病情没有得到有效的控制，还会造成行走困难，翻身困难，生活中长时间出现骨折，给日常生活造成严重的困扰。

51117次浏览

骨质疏松危害有哪些

提到骨质疏松症，大概没有人会不知道，骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病,是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏骨强度降低、易发生骨折，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，那么骨质疏松危害有哪些?

25540次浏览

01:43

女人补钙吃哪种钙片好

女性受生理机能影响，建议选择适用于不同人生阶段，且含钙高、易吸收的钙片，比如励全碳酸钙D3片（Ⅰ），建议遵医嘱服用。在妊娠期和哺乳期，母体需要为胎儿、婴儿的生长发育提供足够的钙，钙需求进一步增加；在更年期，随着卵巢功能减退，雌激素分泌减少，骨量加速流失，骨质疏松风险显著上升；在青春期，身体生长发育迅速，对钙的需求量有所提升。这些特殊时期都使女性对钙的需求急剧攀升，需要额外进行钙剂补充。碳酸钙的钙含量是所有钙剂中最高的，而励全碳酸钙D3片（Ⅰ）每片药物中含有600mg的钙和125IU的维生素D3，不仅能提供充足的钙源，还能有效促进肠道对钙的吸收，满足女性在各阶段的补钙需求，在妊娠期哺乳期也能放心服用。

2025-09-01 27969次播放

咖啡会不会骨质疏松

咖啡大量的喝，长期的喝会影响钙质的吸收，就有发生骨质疏松的风险。它对骨质代谢方面，它成骨、破骨它不会太干预的，但是咖啡会影响钙的吸收，大量的喝，一天好几杯，这个问题一般情况下不会太大有充足的钙的话。年轻同志一般的情况下，现在本身不是一个骨质疏松的体质。50岁以后女性绝经了，本身钙量就在流失，是一个高速骨转换的情况。你要喝大量的咖啡，是一个破骨的过程，骨钙丢失的过程。喝大量咖啡，钙的补充也不多，所以就会导致骨质疏松，会加重有风险。正常情况，年轻同志喝了以后，喝点咖啡能够提神，能够工作，同时能够增加活跃程度。它对活动有一定的刺激，咱们只要活动，生命在于运动，运动了能活动，它的骨头质量就不会疏松了。所以，喝咖啡也跟年龄有关系，年轻同志正常工作一天，喝咖啡不会导致骨质疏松，然后岁数大的同志，大量的喝会影响到钙质吸收。

语音时长 01:31

2021-06-25

92804次收听

02:08

咖啡会骨质疏松吗

大量且长期的喝咖啡会影响钙质的吸收，有发生骨质疏松的风险。其对骨质代谢及成骨、破骨不太干预，但会影响钙的吸收。年轻同志一般情况下，本身不是一个骨质疏松的体质。50岁以后的女性绝经，本身钙量就在流失，是一个高速骨转换的情况。喝大量的咖啡是一个破骨、骨钙丢失的过程。正常情况下，年轻同志喝咖啡能够提神，能够工作，同时能够增加活跃程度，对活动有一定的刺激，骨头质量不会疏松。所以，喝咖啡与年龄有关系，年轻同志正常工作一天，喝咖啡不会导致骨质疏松，但岁数大的同志，大量喝会影响钙质吸收。

2021-05-10 104978次播放

骨质疏松的危害有哪些

骨质疏松属于重点防治慢性病之一，危害性较大，多表现为乏力、骨痛、运动受限，骨折风险增加等。在相同外力作用下，骨质疏松患者更易发生严重骨折，尤其老年患者易滑倒、跌倒，骨折风险更高，常发生腰椎压缩性骨折、股骨颈骨折、手腕骨折，导致卧床概率高，可导致严重并发症，影响生活质量，甚至威胁到患者生命。总的来说，骨质疏松比较容易造成的危害主要有三点：第一个是全身的疼痛，有很多中老年人从50岁开始就会频繁地出现颈肩腰腿痛，这种情况有一部分就是骨质疏松引起的；第二个是驼背，随着骨质疏松的加重，老人脊柱出现压缩性骨折，会驼背，身高会不如以前高；第三个是骨折，是最严重的危害，老年人非常容易发生骨折，在遭受了暴力外伤之后，较成年人更容易发生骨折。

语音时长 01:43

2020-08-18

55738次收听

骨质疏松症能治好吗

骨质疏松可治愈，但治疗难度较大，需防治结合方法正确治疗，如药物治疗、物理治疗等，平时应多注意运动，保持骨骼健康。

60801次浏览

骨质疏松是什么

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

语音时长 01:32

2020-01-07

60841次收听

膝盖痛是什么原因

膝盖痛可能长时间的负重、过度的牵拉引起。膝盖痛是临床中一种常见症状，引起膝盖疼痛的原因很多：一、受凉：膝关节受凉，导致血管收缩，诱发疼痛。二、劳损：剧烈的运动导致膝关节韧带出现拉伤或者磨损，引发膝盖的疼痛。三、缺钙：骨质疏松导致。四、膝关节病包括：滑膜炎、骨关节炎、风湿性的关节炎、骨刺、痛风等都会引起膝关节疼痛。五、髋关节、盆腔、脊椎或者神经系统异常也可引起膝关节疼痛，出现膝盖疼痛时必须尽早就诊。明确诊断后，积极治疗原发病，同时避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键；日常生活中保持适当体重，注意膝部保暖，不做剧烈运动，加强股四头肌肌力锻炼，增强对膝关节的保护，合理膳食、增强营养、注意补钙等等。

语音时长 01:18

2019-12-05

58666次收听

补钙的最佳时间是什么时候

一般情况下，没有“补钙的最佳时间”的说法，在临睡之前以及用餐后的一个小时可以补钙，效果较好。具体分析如下：

57692次浏览

02:22

骨质疏松的症状表现

骨质疏松最常见的症状是疼痛。原发性骨质疏松症以腰背痛多见，占疼痛患者中的70％～80％。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12％以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。身长缩短、驼背骨折，是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

2019-04-26 53177次播放

02:02

吃钙片能预防骨质疏松吗

骨质疏松的预防称为三级预防，吃钙片是其中很必要的一环。第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，如果这样的孩子有腹泻，或者有其他的原因，导致牛奶的钙质吸收不了，早期需要补充钙质，同时加强体育活动。在二级预防检查的时候，成年人已经有了骨质疏松的高危因素，这样的病人更需要补充钙质，亚洲人尤其是中国人，膳食结构里的钙质是不够的，所以多数还是主张饮食方面，有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候，病人已经出现骨质疏松，钙质更是一个基础量。以前的调查表明，饮食结构里大约普通人平均缺600毫克，所以600毫克是补充钙质的一个基础量。

2018-10-15 56280次播放

骨质疏松的最佳治疗效果

骨质疏松最佳治疗是综合性的治疗，不能单靠药物进行治疗。骨质疏松对于老百姓是一个很常见的情况。对于普通的骨质疏松，采取的方法也很多。骨质疏松有的要改变一些生活习惯，譬如抽烟。抽烟对骨质疏松有很大影响，还有肥胖也会有骨质疏松的影响。有些人不运动也会造成骨质疏松的影响。所以骨质疏松的治疗除了这些，多喝一些牛奶，多晒晒太阳，做适当的运动。当做到这些以后，还出现骨质疏松，可能就需要医学干预。最基本的就是钙剂的补充，如果老年人对钙剂的吸收不太好，可以加用骨化三醇这类促进钙吸收的药物。如果这些还不可以，可以增加二磷酸盐的口服。对于一些特殊女性，也可以用雌激素的治疗。

语音时长 02:09

2018-09-29

49994次收听