颈椎病的自我锻炼方法有什么
发布时间：2020-02-2567575次收听
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颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种我们叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。我们趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位，同时要贵在坚持。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果，不会的，至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果你要能坚持下来，真的做腰背肌的功能锻炼，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。
第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。
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颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种我们叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。我们趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位，同时要贵在坚持。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果，不会的，至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果你要能坚持下来，真的做腰背肌的功能锻炼，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。
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左肩膀疼是怎么回事
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颈椎病如何预防
引起颈椎病的原因比较多，预防颈椎病，需要从病因入手，比如改变生活、工作中不良习惯及姿势、适当运动、选择适当枕头高度、及时检查、手术治疗等。颈椎病常见原因是颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，使得颈脊髓、神经根、椎动脉受压及交感神经出现病变，导致出现功能障碍。与生活、工作中姿势、运动存在很大关系。预防措施如下：一、改变生活、工作中不良习惯及姿势，做到劳逸结合，预防长期保持姿势不变，避免颈椎长期保持在屈颈姿势。二、参加适当运动，例如游泳，但不宜参加颈部剧烈运动，以免导致颈部组织受损。三、选择适当的枕头高度，减轻颈椎压力，同时注意颈部保暖工作。四、出现颈椎病症状，应及时检查，明确诊断及病因，进行合理治疗，可以采取中医中药、针灸、按摩及推拿治疗。五、病情严重，症状难以缓解，可以通过手术治疗。
颈椎病的手术治疗方法有哪些
颈椎病的手术方式分为前路手术和后路手术。颈椎病通过保守治疗效果差，经系列检查发现神经根或脊髓压迫者，可以考虑手术治疗。手术方式分为前路手术和后路手术，一般只需采取一种手术方式。但对于特殊病例可能需要同时采用两种手术方式联合治疗。颈椎前路手术：手术切口选择在颈部前方，通过前方间隙进入病灶。主要切除突出变形的椎间盘及其组织进行减压，对于伴有骨赘增生者，还要去除增生的骨赘以及两侧钩椎关节，以免残留可能的致压物，需要使用钢板或融合器来重建颈椎的高度和稳定性。其优点是手术切口小，术后恢复快。颈椎后路手术：是一种间接减压方法，手术切口选择在颈部后方，通过后方打开解剖结构，切除全部或部分后方的椎板。其优点是手术风险比前路小，暴露简单，保留颈椎间的活动度。
颈椎病症状
颈椎病的症状很多。颈椎病可以引起颈部不适、吞咽困难，一直向下会手麻手疼，还有引起心慌心痛，胸部疼痛，胃食管反流，还有一些胃肠功能紊乱等。因此大家出现了症状除一般的检查以外，不要忘了颈椎也会引起这些内科疾病的症状。一、要先讲颈椎病的症状，可能要先讲一下它的病因，现在当今社会上颈椎病的症状，最常见的病因就是长期低头。长期玩电脑的软件开发者、财务工作者、长期低头玩游戏的人群，几乎颈椎病的发生率是百分之百，很少有没有发生的。它的症状有多种多样，因为颈椎病可以引起一百多种疾病，最常见的症状就是颈部的僵硬和疼痛。如果压迫神经会引起肩背疼痛，颈椎病因为分七型，每一种型都有不同的症状。二、最常见的型就是神经根型，神经根型就是压迫神经根引起，表现为手背、肩膀和上肢的疼痛麻木等等；还就是椎动脉型，椎动脉型主要是头晕、目眩、头疼、视物不清。其次是交感型，交感型表现为血压不稳等等。混合型，各型的症状都有。压迫食管型，可以引起食管反流、贲门失弛缓。另外髓型是最严重的一种，最不好治。一般是因为椎管狭窄引起，或者是椎间盘突出压迫脊髓，最常见的症状是走路发飘，脚像踩棉花一样容易跌倒，这种型一般最难治。三、每一型的症状不一样，就引起不同的病。总的来说颈椎病现在是当今社会中最常见而且危害性非常大的一种疾病，症状因为不同，从头部到腹腔的脏器都会引起，头部刚开始可以引起头疼、眼花、老花眼、近视眼、眼睛疼痛；耳朵可以引耳聋、耳鸣等；牙齿、舌头可以引起舌头疼痛、麻木、牙齿疼痛等。
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颈椎病严重了会怎么样
颈型颈椎病多可通过对症处理改善缓解；神经根型颈椎病出现神经损伤时，要手术治疗；脊髓型颈椎病，一经发现尽早手术；交感型颈椎病，症状持续不缓解者，慎用手术。一、颈型颈椎病一般是颈部症状，通过对症处理，如牵引、理疗、功能锻炼、改变工作生活习惯，可以缓解；二、神经根型颈椎病，绝大部分通过保守治疗都可缓解。但若出现神经损伤，如肌肉萎缩，可能需要手术；三、脊髓型颈椎病一般主张发现后早期就手术，症状很轻者，可以观察；四、交感型颈椎病绝大部分通过保守治疗、改变工作、生活习惯都可缓解。只有极少部分，若症状持续不改善，可采取手术治疗，但定要慎重。
颈椎病的病人做牵引有用吗
颈椎病的病人做牵引非常有用。因为通过牵引治疗，可以改善颈椎的曲度，加大椎间的间隙，使突出的椎间盘有部分回缩，从而使突出的椎间盘减少对局部脊髓或者神经根的压迫，改善颈椎病的症状。但是牵引最好到正规的针灸推拿科治疗。
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