博禾医生官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

运动后腿部肌肉酸痛如何快速恢复

发布时间:2022-02-1774829次收听

语音内容:

运动后腿部肌肉酸痛有什么表现

根据运动方式不同,腿部肌肉会出现酸疼,由于某些运动腿的前部的肌肉发生使用过度,这样全部的肌肉酸疼。某些运动由于腿的后部的肌肉使用过度,会出现后部肌肉的酸痛,所以跟你的运动方式有明显的相关性。另外,腿部肌肉相连的关节,也会出现症状,由于腿部肌肉它的承受能力下降。所以进行剧烈活动的时候,关节承受的力量会明显的下降,比如上下楼、蹲起,这时候会出现明显的疼痛加重的症状。

为什么运动后腿部肌肉酸痛

运动后腿部肌肉发生酸疼的主要原因有以下几点:第一点是由于腿部肌肉的过度使用,比如爬山或者说反复蹲起,造成了腿部肌肉的过度使用,会产生腿部肌肉的酸疼;另外,由于腿部肌肉过度的使用,造成肌肉纤维的轻度拉伤出血,发生酸疼的症状;还有由于过度使用肌肉以后,肌肉里面会产生乳酸堆积,这也是产生肌肉疼痛的一个非常重要的原因。

运动后腿部肌肉酸痛如何按摩

运动后腿部肌肉酸疼是一个非常常见的症状,首先不能即刻停止运动,需要进行一些充分的放松运动,这样局部肌肉得到充分的放松,另外可以对肌肉进行一些轻柔的牵拉,使得肌肉得到松弛以后,才可以进行按摩。在按摩的过程当中,要注意避免过度的重手法,对肌肉进行强烈的牵拉,这样反而会造成肌肉的局部的损伤。另外还可以辅用一些热敷、理疗、针灸等治疗,可以使得按摩的疗效更加显著。

运动后腿部肌肉酸痛要注意什么

首先对于运动后肌肉酸疼,要注意避免过度的运动,因为过度运动是引起肌肉酸疼的最主要的原因,另外,运动以后不能马上停止运动,需要进行充分的放松,这样才能使肌肉避免发生损伤;运动后肌肉出现酸疼症状之后要注意休息,避免重复的、再次的参加大剂量的运动,另外,对于局部可以进行按摩、理疗、针灸、拔罐以及筋膜枪等治疗,这样可以达到很好的缓解肌肉酸疼的效果。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

睡觉突然抽搐是怎么回事
睡觉突然抽搐可能由生理性肌肉痉挛、缺钙、癫痫发作、不宁腿综合征、脑部病变等原因引起,可通过调整睡眠姿势、补钙、抗癫痫治疗、药物控制、就医检查等方式干预。1、生理性肌肉痉挛睡眠中突然抽搐最常见于生理性肌阵挛,多因白天过度疲...
肌肉酸痛如何快速恢复
肌肉酸痛解决小技巧肌肉酸疼多半由于肌肉损伤,运动过度所发生的,所以首先要休息,使肌肉得到充分的放松。另外,对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打,这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部,可以进行热敷,理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到快速的缓解。肌肉酸痛怎么按摩对于肌肉酸疼这些症状,通过按摩可以得到很好的缓解;对于肌肉酸疼的部位,首先要进行触诊,发现肌肉酸疼最明显的部位,先进行局部的热敷,可以使得肌肉充分的放松,在这个基础上,对肌肉进行轻柔的按摩,注意避免重手法,通过肌肉轻柔的按摩以后,最后通过肌肉的牵拉,使得肌肉得到最后的放松,肌肉的酸痛症状得到很好的缓解。肌肉酸痛有什么偏方对肌肉酸疼有一些中药的方法,比如对于某些穴位的针灸,甚至用手指进行挤压,可以得到很好的缓解。比如说下肢的酸疼,对足三里的刺激就会达到快速的缓解;另外,对肌肉酸疼局部的使用一些按摩,或者使用筋膜枪可以使得肌肉痉挛得到快速的缓解。运动完后肌肉酸痛怎么缓解运动之后发生肌肉酸疼,说明肌肉活动过度,肌肉有轻微的损伤,或者肌肉内乳酸堆积造成了损伤。首先要进行适度的放松,不能马上停止运动,继续一些活动,使肌肉慢慢的处于一个放松的状态,然后对肌肉进行热敷,外用止疼药物进行按摩,使用筋膜枪等等的治疗,使得肌肉的酸疼得到快速的缓解。锻炼后肌肉酸痛怎么缓解锻炼之后发生肌肉酸疼,是一个非常普遍的症状,如果出现严重的酸疼,就说明锻炼的活动量过度,所以要控制活动量;第二,对于发生肌肉酸疼之后,锻炼不能快速停止,需要一段时间的肌肉放松、排酸,才能使得肌肉酸疼恢复比较快。对于肌肉局部受累的状况,可以进行肌肉按摩、筋膜枪的使用进行理疗,可以使得肌肉快速的缓解疼痛。
语音时长 02:56

2022-02-17

71105次收听

03:08
运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
运动后腿部肌肉酸痛有什么表现根据运动方式不同,腿部肌肉会出现酸疼,由于某些运动腿的前部的肌肉发生使用过度,这样全部的肌肉酸疼。某些运动由于腿的后部的肌肉使用过度,会出现后部肌肉的酸痛,所以跟你的运动方式有明显的相关性。另外,腿部肌肉相连的关节,也会出现症状,由于腿部肌肉它的承受能力下降。所以进行剧烈活动的时候,关节承受的力量会明显的下降,比如上下楼、蹲起,这时候会出现明显的疼痛加重的症状。为什么运动后腿部肌肉酸痛运动后腿部肌肉发生酸疼的主要原因有以下几点:第一点是由于腿部肌肉的过度使用,比如爬山或者说反复蹲起,造成了腿部肌肉的过度使用,会产生腿部肌肉的酸疼;另外,由于腿部肌肉过度的使用,造成肌肉纤维的轻度拉伤出血,发生酸疼的症状;还有由于过度使用肌肉以后,肌肉里面会产生乳酸堆积,这也是产生肌肉疼痛的一个非常重要的原因。运动后腿部肌肉酸痛如何按摩运动后腿部肌肉酸疼是一个非常常见的症状,首先不能即刻停止运动,需要进行一些充分的放松运动,这样局部肌肉得到充分的放松,另外可以对肌肉进行一些轻柔的牵拉,使得肌肉得到松弛以后,才可以进行按摩。在按摩的过程当中,要注意避免过度的重手法,对肌肉进行强烈的牵拉,这样反而会造成肌肉的局部的损伤。另外还可以辅用一些热敷、理疗、针灸等治疗,可以使得按摩的疗效更加显著。运动后腿部肌肉酸痛要注意什么首先对于运动后肌肉酸疼,要注意避免过度的运动,因为过度运动是引起肌肉酸疼的最主要的原因,另外,运动以后不能马上停止运动,需要进行充分的放松,这样才能使肌肉避免发生损伤;运动后肌肉出现酸疼症状之后要注意休息,避免重复的、再次的参加大剂量的运动,另外,对于局部可以进行按摩、理疗、针灸、拔罐以及筋膜枪等治疗,这样可以达到很好的缓解肌肉酸疼的效果。
02:52
小腿酸胀如何缓解
小腿酸胀小妙招小腿酸胀多半源于长时间地站立,或者过度地跑跳活动造成的疼痛,这时候首先进行休息,另外,让足部踝关节进行伸屈活动,这样可以明显地拉伸小腿的肌肉,使得肌肉达到明显的放松,达到疼痛及时的缓解。为什么会小腿酸胀小腿酸胀产生的原因有多种,包括局部肌肉的过度使用,比如说长时间地站立,过度地行走,长时间地跑跳等等,会造成小腿肌肉的酸胀;另外一个原因:是源于周围神经压迫以后,造成了小腿肌肉酸胀,造成了局部的疼痛;还有一个原因是由于全身的疾病,会造成全身肌肉的疼痛,也会造成小腿的酸胀,因此小腿酸胀需要及时的就医,明确病因。小腿酸胀如何按摩对于小腿酸胀,按摩治疗是一种常用的缓解手段,它既方便又实用,通常在按摩前需要放松肌肉,在床上或者座位让患者的小腿肌肉得到很好的放松。另外,在周围避免温度过低,使周围的肌肉能够得到及时的松弛,也可以辅助以热敷使肌肉更加的放松,同时促进血液循环。另外对于小腿肌肉的按摩可以采用中医的手法治疗,通过触压疼痛点挤压小腿局部的穴位使疼痛缓解,疗效更加显著。在按摩完毕之后避免近期内剧烈的活动,防止肌肉受到损伤。小腿酸胀要注意什么小腿酸胀首先要明确引起小腿酸胀的原因,同时要针对这些原因避免发生进一步加重的行动,多数小腿酸胀来源于长时间的站立,因此要减少站立的时间,尽量休息,如果必须长时间站立的话,要做一些小腿放松肌肉的动作,比如说伸屈踝关节、踮脚站、深蹲,都可以缓解小腿酸胀的情况。如果小腿酸胀长时间得不到缓解,也可以局部用一些药物缓解疼痛、减少肿胀。
02:51
小腿肚子抽筋后一直疼怎么回事
小腿肚子抽筋可能是指小腿三头肌痉挛,痉挛后局部是一个缺血状态,缺血后肌肉会疼痛。如果抽得太厉害,出现小腿血肿,会造成持续性疼痛。另外,小腿三头肌内部的静脉血栓形成表现为小腿后边肌肉疼痛。这时候需要查超声,确定有没有静脉血栓、血肿及肌肉损伤。一些少见原因是小腿内有肿瘤,比如里面的纤维瘤或者原来存在神经鞘瘤,会导致小腿疼痛。小腿三头肌在抽搐后,如果局部肌肉断裂造成的软组织损伤,会引起疼痛。三头肌的疼痛,还有一个重要原因是小腿肌肉血供障碍,就是动脉供血不足。
腿抽筋算是疾病吗
一般情况,比如第一个最常见的是肌肉劳损。肌肉频繁的,比如长时间的跑步,或在长时间的游泳,肌肉劳累了。肌肉里头有肌纤维,肌纤维相互收缩才带到了关节的运动,肌纤维频繁的收缩,或长时间的收缩得不到休息产生一种乳酸,乳酸以后刺激了,这种情况也导致疲劳,肌肉肌纤维之间就互相出现抽动就是抽筋,以后互相之间痉挛了。所以,腿的肌肉或者痉挛起来,严重的就非常疼,然后就会收缩成一块影响活动这是一类情况。还有一类情况就是受凉,受凉后肌肉得不到缓解,然后继发了肌肉的收缩,也可以导致腿的抽筋。还有一种情况一般多见于老年人,和青少年快速生长期的,低钙引起的抽筋。那种抽筋一般是晚上时候开始容易发生,晚上睡觉的过程中,有可能脚趾头,青少年比如发生脚趾头抽筋,老年人有可能小腿抽筋或者脚抽筋。晚上的时候钙相对是低的,钙低的时候,钙在肌肉出现动作电位就触发,肌肉在收缩的时候,我们知道有个动作电位,钙低的情况下就激活了动作电位,导致肌肉之间肌纤维的相互运动,相互抽筋,然后就出现这种情况。
语音时长 01:50

2021-07-09

96580次收听

肌肉痛吃什么药
肌肉痛如果是由于患者过度的劳累或进行剧烈的运动等因素造成肌肉劳损或拉伤,可以应用一些活血消炎的药物进行患处涂抹,如扶他林、红花油等,做好及时制动多进行休息。如果是由于局部的关节炎症累及周边的软组织等引起,可以应用非甾体类消炎止痛药进行治疗,如布洛芬、双氯芬酸钠或萘普生等。如果是由于患处发生骨折后引起的肌肉疼痛,需要首先积极的进行复位治疗,做好局部的清创及护理,必要时可以应用抗生素防止感染。
语音时长 01:01

2021-05-20

57990次收听

小腿肌肉酸痛该怎么办
小腿肌肉酸痛可手术治疗、合理休息、镇痛药物、介入治疗以及抗炎治疗等。临床上要治疗小腿的肌肉酸痛,首先要明确引起小腿肌肉酸痛的原因。其常见原因主要有以下几种:1、腰椎的病变,如腰椎间盘突出症以及腰椎管狭窄症,其可以造成小腿的肌肉酸痛,并伴有下肢的麻木不适等。说病患者病情较轻,可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用,指导患者改变日常生活方式,避免久坐、长时间的弯腰以及适当的腰背肌功能锻炼即可,必要时可行手术治疗。2、小腿的酸痛是由于大剂量的运动过后,局部的乳酸堆积所引起,需要注意休息,避免剧烈运动即可。3、小腿的肌肉酸痛不排除是由于局部的软组织损伤等所引起,这是需要进行患者的制动,避免剧烈运动,抬高患肢等即可。另外小腿的肌肉酸痛不排除是由于血管病变,如下肢静脉曲张、静脉炎以及下肢深静脉脉血栓形成脉管炎等因素所引起。要针对血管的病变治疗,可以采取手术、介入治疗以及抗炎治疗等。还有退行性的疾病,如膝关节的骨性关节炎、踝关节的骨性关节炎等,也可以引起小腿的酸痛不适,可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用,以及营养关节的软骨应用治疗。
语音时长 01:32

2020-03-19

54271次收听

01:52
小腿肌肉肿胀怎么办
这个问题在临床上也是常见的一种情况,比如说不经常久站的这个人长期站立,造成静脉回流受阻,引起的肌肉的肿胀,这种情况一般建议大家久站以后要适当的活动一下身体,特别是小腿肌肉,有时候痉挛,也可以引起肿胀。活动活动适当伸伸腿,屈伸一下,活动一下关节,这样达到小腿肌肉的血液循环,加快,促进的血管流速加快,使小腿肿胀可以迅速的消除,其他还可以做一做捶打,也可以使小腿肌肉的肿胀迅速的消退,可以做一做热敷,或者是泡脚,都可以达到肿胀的缓解甚至消除。
手臂肌肉不自觉抖动怎么回事
手臂肌肉不自觉抖动可能是过度劳累、情绪不定、营养不良等原因所致,可以通过日常调理、药物治疗的方式进行治疗。具体分析如下:
腿抽筋是怎么回事
其实生活中很多因素,都可能会导致腿抽筋,比如子啊身体脱水的时候,和身体内营养不足的时候,都是腿抽筋的高发期。还有运动量过大、长时间的保持站立的姿势等,也是引发腿抽筋的重要原因。除此之外,还有一些药物也会引发腿抽筋。而且孕妇也是腿抽筋的高发人群。
右眼皮跳是怎么回事
出现右眼皮跳,有可能是以下这几种情况导致。首先可能是没有睡好,没睡好会导致眼睛疲劳,从而出现眼皮跳动;其次是身体情况导致,如果休息好了还跳动,就需要检查一下;最后是眼部疾病导致,这是不能忽视的,一定要及时进行治疗。对于眼皮跳,如果跳个不停,那就说明身体存在异常,需要及时进行检查。
腿部肌肉痉挛怎么办
缓解腿部肌肉痉挛方法有很多,比如说多吃一些含钙量较高的食物进行补钙,多晒太阳促进吸收;在运动前进行热身运动,避免运动太过剧烈;平时要多注意保暖,穿舒适的鞋子,保证肌肉处于放松的状态;如果以上方法都不适用,就可以进行按摩,推拿,理疗等方式。
眼肌痉挛热敷管不管用
眼肌痉挛热敷对于放松此类疾病眼部的肌肉还是有一定的益处。眼肌痉挛,如果是一个单纯的视觉疲劳,导致短暂的眼部的跳动,可以进行一定程度的热敷。当然热敷温度不能太热,温水每次热敷五分钟到十分钟,使肌肉放松,时间长了以后,效果也不是特别好。另外热敷以后,多休息更关键。也就是如果眼皮跳,那应该建议在热敷的基础上更早的休息,减少使用眼睛,才能提高整个的治疗效果,如果无效就不建议再热敷了,估计方法是无效的,患者就应该及时就医。
语音时长 01:27

2018-12-13

60100次收听

02:47
眼肌痉挛手术能根治吗
眼肌痉挛分两种类型,一种是面肌痉挛的早期表现,对于这种情况,做手术效果非常好,根治的可能性达到95%左右。因此,对于疾病影响生活、学习和工作的患者,建议进行纤维血管减压手术,通过这种手术,可以把压迫的血管和神经进行有效的分离,神经就不会受到更多的刺激,这样就会治愈。还有一种类型是梅杰综合征,属于双侧的眼睑痉挛,病人需要进一步的药物治疗,一般采取阶梯治疗,第一步采取药物治疗,第二步采取腰椎穿刺治疗,第三步采取立体定向的手术治疗,包括立体定向的核团毁损,或者核团刺激,DBS的手术治疗有一定的效果。