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入睡难怎么办

发布时间:2021-05-2066838次收听

语音内容:

入睡难首先要排除是否有一些器质性的疾病,比如说心脏有病变导致不能平卧,呼吸系统的疾病导致老是咳嗽或者是泌尿系统的疾病导致尿频,进而影响入睡,如果有这些要先治疗原发病。

如果没有这些器质性的疾病,可以通过以下方法改善睡眠,第1个,形成良好的作息规律,不要太晚睡觉;第2个,睡前可以喝一些牛奶或者是冲个热水澡,有助于放松自己的身体以及头脑,促进入睡;第3个,白天不要睡觉,晚上睡前听轻音乐,下午之后避免剧烈运动;第4个,如果这个些方法都没有用,可以用一些促进睡眠的药物。

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