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睡眠障碍和普通失眠的不同点

发布时间:2018-09-1456068次收听

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睡眠障碍和普通失眠涉及到的是归属问题,失眠属于睡眠障碍的一种,普通失眠属于失眠的一种。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于环境改变引起,属于正常现象,可自己调节解决。而病理性失眠需要专业的医生解决。

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为何睡觉感觉意识清醒不能动
有的人在睡觉醒来时头脑非常清晰,但是四肢却不能动,民间称之为鬼压床,其实是头脑与肌肉的分离现象。一般与患者过度的劳累、睡眠质量不佳,或者是醉酒状态、焦虑、紧张等情况是有一定关系的。小孩子更多见一点,因为小孩大脑没有发育完全,脑功能不完善。一旦出现患者不用过度恐慌。若经常发生,建议患者及时就诊于神经内科。有的是与患者服用过多的助眠药物有一定关系,需要减轻患者的睡眠药物,应用心境稳定剂。有的患者与严重的醉酒,或者过度的劳累等生理现象有关系,要改善不良的生活方式,如不要熬夜。
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一天只睡6个小时可以吗
每个人对睡眠的体验是不一样的,比如睡眠习惯和睡觉的时间,如睡觉时间过晚,尽管保证了6个小时,第二天也会有疲乏、无力等。12点以前入睡,保证到6个小时,同时第二天可以有充沛的精力,没有慢性的疲劳感,没有躯体的不适感,这样可以保持一个愉快的心情,保证正常的工作效率和质量,这就是一个正常的睡眠时间。在睡6个小时之后,第二天出现了一些心慌、胸闷,头晕的症状,可能提示身体需求更长的睡眠时间,在关注睡眠时间的同时,也应该关注睡眠的质量。
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睡不着时如何入睡
一、病情较严重持续时间较长,应当在医嘱之下,给与镇静催眠类的药物或中成药来帮助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有兴奋性的浓茶,或含咖啡因的饮料等。三、在入睡之前适当的进行柔和的体育锻炼,可进行瑜伽、慢走等锻炼。四、在睡觉之前可看看书、听听轻柔的音乐,避免看刺激性的影视作品。五、生活行为也要进行适当的调整,注意环境的改善,避免有强光刺激或巨大的噪声,调整温度及湿度。六、调整枕头的高度,选择自己喜欢的寝具等。
老年人睡眠障碍有什么症状表现
老年人的睡眠障碍可能跟年轻人一样,也失眠。失眠第一种是有入睡困难。第二种情况是睡眠的连续性被中断,夜间频繁的醒来,醒来的次数在两次或者两次以上。第三种可能就早醒的情况,就是在清晨醒来之后,无法再次入睡,这样主要是一个是失眠的表现。除了失眠之外,睡眠障碍可能还一些,比如说不安腿综合征。不安腿综合征就是在快要睡着的时候,或者说是安静状态下,出现双下肢的感觉的异常,有要想要运动下肢的这种冲动,活动下肢以后症状可以减轻,但是很快有可能也会再次出现,对睡眠造成了干扰。这种不安腿综合征可能见于一些疾病,比如见于缺铁性贫血的患者有肾衰尿毒症期的患者,也可以有帕金森病的患者,也这种不安腿综合征。再一次,可能阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,这种也是睡眠障碍的表现。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,他可以表现为在睡眠当中的低通气或者说呼吸的暂停,这样也会对一些心血管这些疾病的这种危险因素。最后,就是REM睡眠就是快动眼睡眠的障碍,就是在进入快动眼睡眠期的时候,没有肌肉的松弛,反而出现面部和肢体的异常的这个动作,也可以见于RBD,可以见于帕金森病,脑血管病这样的患者。
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2021-01-15

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每天最少要睡几个小时
成年人每天最少的睡眠时间至少要达到七到八个小时,老年人可以稍微减少一些,保证6个小时的睡眠就可以。睡眠不足的话,很容易影响注意力,还会导致反应迟钝和神经衰弱。
睡眠瘫痪症的原因
引起睡眠瘫痪症的原因是人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律,比如睡得晚、起得晚或睡眠时间过少,再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍。睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍,主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的状态,能看到或能够听到周围的声音以及周围的影像,但却无法动弹。多半出现在刚入睡时或即将要醒来时,并不是什么器质性的疾病。出现睡眠瘫痪症不要恐慌,有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”,这是一种民间的说法,但绝大多数在几分钟之内它就会缓解。出现这种情况可以先进行眼部的运动,比如眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动,然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式,平时应该养成一个规律的作息时间,规律的生活习惯,避免精神刺激,保持良好的心态,就会很少发生这些情况。
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2020-02-14

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睡眠障碍的诊断方法有什么
睡眠障碍的诊断方法是有很多的,比如通过起始失眠来进行诊断鉴别,其次是通过间断失眠来进行诊断鉴别,最后是通过终点失眠来进行诊断鉴别。如果出现了睡眠障碍,那么需要及时的改善调整睡眠,如果无法缓解,还需要去医院做治疗的,以免会影响到患者的健康。
如何提高睡眠质量
想要提高睡眠质量,可采用以下五个方法。第一个是热水泡脚,经常泡脚可以加快血液循环缓解疲劳;第二个是做眼保健操,睡前按摩一下眼部周围,让眼球得到放松;第三个是保持心态平静,睡前不喝咖啡和茶;第四个是合适的睡姿,合适的睡姿可以让身体得到放松;第五个是睡眠环境,比如灯光不要太亮。
睡眠质量差怎么办
睡眠质量差是很常见的一个问题,如果存在睡不着的情况,建议去医院做个针对性的检查,找出自身睡眠质量差的原因,如果有焦虑及抑郁的情况,考虑药物控制。其次,睡眠质量差要注意日常习惯,睡前不看太刺激的东西、多泡脚、适量运动等等。睡眠质量差会给日常生活带来很大负担,建议及时治疗。
睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现
在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等;在中期的时候,容易出现睡眠梦话的状态;到了深睡期的时候,可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态,到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。
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2018-09-14

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数羊可不可以缓解失眠
数羊其实只是一种形式,主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着,是因为他们太在意自己是否数错,反而导致神经紧张,没有达到放松目的,不利于失眠症患者。面对失眠,首先要保持平和心态,当睡不着时不要强迫自己睡觉。
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2018-09-14

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如何治疗考试前紧张导致的失眠
考前紧张引起失眠是非常典型的焦虑性失眠,因为考试前紧张情绪处于非常亢奋的状态导致难入睡,这种情况可以做放松训练、降低期待性,尽量减少跟考试相关的刺激,平时尽量不要过多想考试的名次,这样才会让自己很好地快速进入睡眠状态。
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2018-09-14

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心理因素如何影响睡眠障碍患者
当人体出现一些抑郁、焦虑,或者是情绪不好的状态的时候,大脑就会一直保持兴奋的状态。而人需要睡眠,人体需要入睡,只有让大脑休息,意识释放、放松,躯体才会跟着进行放松,这样,才能够达到一个非常好的睡眠状态。然而,由于受到心理因素的影响,在大脑持续不断地处于一种兴奋状态的时候,就可以导致患者很难达到很好的睡眠质量;另一方面,失眠是源于对控制冲突结果的一个呈现。当患者遭受到不好的情况的时候,越想让自己入睡,就会越没有办法入睡,它是反复强迫的一个状态,就会加重患者睡眠障碍的情况。然而,在很多时候,人体会习惯性地把自身所遭遇的一些症状放大化,所以,就会容易加重问题的呈现,甚至可以导致患者出现更加严重的病症。
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睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些
一对一的心理咨询、一对多的团体心理辅导、认知行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练、箱庭疗法、意象对话、催眠疗法。一、从形式上,对于睡眠障碍患者的心理治疗,有一对一的个体心理咨询,也有一对多的团体心理辅导。比如有很多相同的病因症状的患者在一起,会进行一个团体心理的建设活动。二、从具体的技术上,有适用于睡眠障碍患者的一些认知行为疗法。可以从个体的认知上,去解决睡眠障碍患者的一些症状。三、对于睡眠障碍患者的心理治疗方法,还包括一些行为疗法、生物反馈、放松训练,以及冥想训练等等治疗方法。通过这些治疗方法,可以帮助睡眠障碍患者降低焦虑的情况。四、对于一些心理问题,可以采用箱庭疗法、意象对话、催眠疗法等治疗方法。对于睡眠障碍患者的心理治疗,一定是针对性去解决患者的心理问题,从而可以削弱患者的睡眠问题。
卸掉“附属物”,自然好睡眠
睡觉并不只是躺下睡着就好了,睡觉也很有讲究。睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东西----手机、手表、隐形眼镜,要带着它们一起睡吗?好的睡眠一定要卸掉“附属物”,下面就给大家介绍一下睡前要卸掉哪些“附属品”?