睡眠不足是患胃癌第一次养成胃癌良好的生活习惯

睡眠就像健康的蓄水池，平时要多加维护和维护，睡得好，是最重要的健康生活方式之一。

随着我国人民生活水平的不断提高，工作生活节奏的加快，城市人的常见睡眠问题集中在失眠、多梦、打鼾等方面。据中国睡眠研究会报道，据国内调查，中国38%的人有各种睡眠问题，上海比全国平均水平高20%，也就是说约一半的人有各种睡眠问题。

睡眠不足是胃癌的首要原因

很多人睡眠不足。港大医学院最近研究表明，长期睡眠不足容易引起胃溃疡，刺激胃癌基因的成长。研究人员指出，虽然目前很难确定胃癌与睡眠不足的关系，但研究表明，这将降低胃的血液流量，减少胃的自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

负责该研究的香港大药理学系助理教授古永亮指出，该研究资助60万元于去年开展，研究人员将10只以上的老鼠组连续7天困在旋转的笼子里，每天停止旋转该笼子1小时，目的是妨碍该鼠的睡眠状况，另一组10只以上的老鼠正常饮食和睡眠。

初步结果表明，在睡眠不足的老鼠中，胃溃疡部分平均宽度为12~13毫米的睡眠足够的老鼠只有4毫米。

古永亮说明，睡眠不足的老鼠不仅体重增加比睡眠不足的老鼠慢，而且刺激肾上腺增大，减少胃血流量，减少胃自我保护能力，胃酸过多，容易引起胃溃疡。另外，研究数据显示，睡眠不足刺激了老鼠的癌基因成长，加快了胃细胞的成长速度，容易引起癌症。

古永亮补充说，目前很难确定睡眠不足与胃癌的关系，但研究表明长期睡眠不足是压力因素之一，压力会影响胃溃疡的状况。

防胃癌养成良好的生活习惯

1、养成良好的饮食习惯。许多年轻人晚上睡得晚，早上起得晚。他们经常喜欢早餐。他们认为少吃一顿饭没关系。他们可以多吃一点午餐，多吃一点。否则，经过一夜的时间，胃内充实，需要摄取一定的食物和胃酸。不吃早不吃早餐，你很容易得胃溃疡。如果治疗不当，你可能会得胃癌和保健品牌。

2.防止油炸、烟熏和盐腌制食品。青年人平时经常吃熏、高盐、辣的食品，喜欢烟酒，这些都会损害肠胃畸形功能。同时，这些食品在胃内转化为亚硝酸盐，后者与胃癌的发生密切相关。健康的人要注意多摄取新的蔬菜和水果，坚持一定量的维生素摄取。

3、不要熬夜，保持锻炼身体。青年人要养成良好的职业生涯方式，早睡早起不熬夜。不良的生活方法使人体内分泌杂乱，免疫效果下降，容易得癌症，保健品牌加工。经常加入体育锻炼，如长跑、游泳、观光等，加强体质，预防癌症。

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