流产了要如何保养和注意身体

流产后可通过休息调养、营养补充、感染预防、心理疏导、定期复查等方式促进身体恢复,通常由妊娠终止后激素波动、子宫内膜损伤、免疫力下降等原因引起。
1、休息调养:
流产后需卧床休息2-3天,避免体力劳动和剧烈运动1-2周。子宫收缩可能引起下腹隐痛,可局部热敷缓解。保持作息规律,保证每日7-8小时睡眠,避免熬夜影响内分泌系统修复。术后2周内禁止盆浴、游泳及性生活。
2、营养补充:
重点补充铁、蛋白质及维生素,每日摄入瘦肉150克、动物肝脏50克、深色蔬菜300克。红枣枸杞炖乌鸡汤、菠菜猪肝粥等食疗方可促进气血恢复。避免生冷辛辣食物,减少咖啡因摄入以防加重贫血。术后1个月内需持续补充叶酸400微克/日。
3、感染预防:
遵医嘱服用头孢克肟、甲硝唑等抗生素5-7天。每日用温水清洗外阴,及时更换卫生巾。观察阴道分泌物性状,若出现发热、异味或持续出血需就医。保持居住环境通风,术后1月内避免使用公共泳池。
4、心理疏导:
约60%流产后女性会出现焦虑抑郁情绪,可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。参加专业心理咨询小组,与伴侣共同面对心理创伤。记录情绪日记,避免过度自责。若持续失眠或情绪低落超过2周应寻求心理科帮助。
5、定期复查:
术后7-10天需B超检查宫腔残留,血HCG水平监测需持续至恢复正常。月经复潮后评估排卵功能,异常出血需排查宫颈病变。有生育需求者建议间隔3-6个月再孕,孕前需进行优生五项及甲状腺功能筛查。
流产后3个月内宜进行散步、瑜伽等低强度运动,避免跑跳类项目。饮食可增加阿胶、黑芝麻等滋补食材,忌食螃蟹、田螺等寒凉食物。保持会阴部清洁干燥,选择纯棉透气内衣。建立月经周期记录表,关注身体变化,出现异常及时就诊。术后半年内每季度进行妇科检查,包括白带常规和宫颈癌筛查。