乏力恶心怎么回事，怎么办

乏力恶心可能由低血糖、贫血、胃肠炎、甲状腺功能减退、心理压力等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗、调节激素、心理疏导等方式缓解。

1、低血糖：

低血糖导致能量供应不足引发乏力，血糖波动刺激迷走神经引发恶心。常见于长时间未进食或糖尿病患者胰岛素使用不当。需立即进食含糖食物如糖果、果汁，糖尿病患者需调整胰岛素剂量并在医生指导下监测血糖。

2、贫血：

血红蛋白不足造成组织缺氧表现为乏力，胃肠道缺血诱发恶心。缺铁性贫血需补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12。日常多摄入动物肝脏、菠菜等富含铁元素食物。

3、胃肠炎：

病原体感染引发炎症反应消耗体能导致乏力，胃黏膜受刺激产生恶心呕吐。细菌性胃肠炎可选用诺氟沙星、蒙脱石散等药物，病毒性胃肠炎以补液盐防止脱水为主。发病期间选择米汤、馒头等清淡饮食。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢出现乏力，消化功能减弱伴随恶心。需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查甲状腺功能指标。日常可适量进食海带、紫菜等含碘食物。

5、心理压力：

长期焦虑紧张消耗体能储备引起乏力，自主神经紊乱引发胃肠不适。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，严重焦虑需在心理科医生指导下使用帕罗西汀等抗焦虑药物。保持规律作息和适度运动有助改善症状。

日常应注意规律三餐避免空腹，贫血患者每周摄入2-3次红肉或动物血制品，胃肠炎恢复期避免辛辣油腻食物。甲状腺功能减退者需每日定时服药并监测心率变化，心理因素导致症状可练习腹式呼吸放松训练。持续超过一周的乏力恶心或伴随发热、体重下降需及时就医排查器质性疾病。