闪腰了如何治疗 多种疗法缓解闪腰问题

闪腰可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼等方式治疗。闪腰通常由急性腰扭伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、姿势不当等原因引起。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰部压力。避免久坐久站及提重物，待疼痛缓解后逐步恢复日常活动。

2、物理治疗：

急性期48小时后可采用热敷促进血液循环，每日2次每次20分钟。超短波、红外线等理疗可缓解肌肉痉挛，超声波能促进组织修复。慢性期可尝试牵引治疗扩大椎间隙，但需在专业医师指导下进行。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多等镇痛药，骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D治疗。

4、中医推拿：

采用滚法、按法等手法松解腰背部肌肉，点按肾俞、大肠俞等穴位缓解疼痛。急性期手法宜轻柔，恢复期可配合拔罐祛除淤血。需选择正规医疗机构操作，避免暴力手法加重损伤。

5、功能锻炼：

疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式增强核心肌群。游泳、慢跑等有氧运动改善腰椎稳定性，太极拳锻炼腰胯协调性。训练需循序渐进，避免过度弯腰扭转动作。

闪腰恢复期应注意腰部保暖避免受凉，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。日常保持正确坐姿，办公时使用腰靠垫支撑，搬重物时蹲下取物而非弯腰。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进骨骼健康。慢性腰痛患者可定期进行瑜伽、普拉提等柔韧性训练，增强腰腹部肌肉力量预防复发。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木等症状，需及时就医排除腰椎间盘突出等器质性病变。