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减肥增加了注意事项

整形外科编辑博禾医生

43次浏览发布时间：2021-07-05 14:08:03

关键词： #减肥

瑜伽不能随便练习。东方虹小编整理练习瑜伽的注意事项，供参考。

1、对练习者的饮食要求。把胃的一半放进食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太饱，不要感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时内不要吃饭，饭后两小时内不要练习。

2、暖身很重要。不要从一开始就做高难度的动作，以免造成运动损伤。最好先做瑜伽温暖的动作，逐渐进行，以免身体受到惊吓。

3、练习时尽量放松心情。允许身体有点疼，但不要用力或勉强行动。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好每天练习。完成瑜伽动作后，记得躺下休息。

6、应在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气新鲜，可自由吸入氧气。你也可以在室外练习，但是环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在家具、炉子附近或妨碍练习的任何地方练习，以免发生事故，尤其是在倒立时，不要在电风扇下练习。

小编发言:无论爱美者练习瑜伽是为了减肥还是塑造身体，都要每天练习，长期坚持下去，取得理想的效果。

减肥

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