高处跳下来脚后跟疼痛肿胀

关键词: #疼痛
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高处跳下后脚后跟疼痛肿胀通常由软组织损伤、跟骨骨裂、跟腱炎、足底筋膜炎或关节错位引起,可通过制动冷敷、药物镇痛、支具固定、物理治疗及手术修复等方式缓解。
足跟部脂肪垫或肌肉韧带在冲击力作用下发生挫伤或撕裂,表现为局部压痛和皮下淤血。急性期需立即停止负重活动,48小时内每2小时冰敷15分钟以减轻肿胀,后期可配合超声波促进组织修复。
垂直暴力可能导致跟骨细微骨折,疼痛呈持续性且负重时加剧,X线检查可确诊。需使用足踝支具限制活动6-8周,严重移位者需行跟骨钢板内固定术,康复期需补充钙质及维生素D。
落地时跟腱过度牵拉引发无菌性炎症,典型表现为晨起脚跟僵硬和活动时灼痛。建议穿戴足跟垫减少张力,体外冲击波治疗可缓解慢性炎症,急性发作期可短期使用非甾体抗炎药。
足底筋膜在冲击中发生劳损性炎症,疼痛集中于足跟内侧并向足弓放射。夜间使用足踝固定器保持筋膜伸展,白天选择足弓支撑鞋垫,配合筋膜放松训练可改善症状。
距下关节或跟骰关节在受力异常时可能出现半脱位,表现为足跟畸形和活动受限。需通过手法复位恢复关节对位,严重者需手术重建韧带,术后需进行本体感觉训练预防复发。
恢复期间应避免跑跳等冲击性运动,选择游泳或骑自行车等非负重锻炼。每日用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环,饮食注意增加蛋白质摄入加速组织修复,可适量食用蹄筋类食物补充胶原蛋白。睡眠时用枕头垫高患肢减轻晨起肿胀,若疼痛持续超过两周或出现皮肤青紫需及时复查影像学。