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出汗能减肥吗？

整形外科编辑博禾医生

156次浏览发布时间：2021-07-04 09:57:14

关键词： #减肥 #减肥吗

出汗真的能减肥吗？事实上，这种方法只能减轻暂时的体重。这是因为人出汗后身体严重缺水，补充水分后体重恢复到以前的状态。那么，运动出汗和我们自己消耗的热量有关系吗？让我们听听专家的意见。

运动出汗的数量因人而异

很多人稍微运动一下就会出汗，而有些人经常长时间运动也不怎么出汗。这到底是怎么回事？不出汗就没有减肥效果吗？与此相对，减肥专家表示，正常情况下，运动强度与排汗量成正比，但运动引起的出汗量因人而异，汗腺数量多，出汗也相应多，汗腺数量少，出汗也少。另外，运动前是否和饮水量的多少与出汗有关。运动前大量饮用水会增加体液，增加出汗量。

运动不是出汗越多越好

运动消耗热量，改善微循环，调节身体神经的灵敏度。因此，很多减肥者认为运动出汗越多越好。事实上，这种理解是不正确的。通常，出汗是反射活动，热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递到皮肤表面，随着汗蒸发，热量传递到周围环境。也就是说，出汗是人体的自我调节机制，与热量的消耗没有必然的联系。大量出汗使人体失水，只能暂时减轻体重，真正的减肥必须减少脂肪。

TIPS:

有些疾病也会出汗，患风湿病、结核时出汗多，脑炎后遗症也经常伴有出汗，发生这种情况时，必须立即到医院进行相关检查。另外，对于体质不好的人来说，出汗过多可能会导致人体脱水，出现头晕、腹痛等症状。因此，体质弱的减肥者应尽量避免出汗。

小编发言:减肥也要注意方法，不仅要注意盲目减肥，还要注意。

减肥减肥吗

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