关键词： #眼睛
本文指南:想让眼睛更黑，想吃什么？人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理也是重要方式。
想要眼睛更黑亮要吃什么？人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理也是重要方式。
动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙药。缺少它们，眼睛会变暗，视力会下降。维生素a和胡萝卜素直接参与视网膜吸收光的化学物质-视紫红质的形成。
▼维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏维生素a，就会出现干眼症和角膜软化症。这样，从外观上给人眼睑皱纹、眼睛无光、失水少神的感觉。
▼食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要营养物质。缺少它，眼睛怕光，干燥，没有神，迎风流泪，视力下降等现象也会出现，眼睛疲劳，没有精神。
▼人的眼睛患了眼病，不仅要按照医生的指示吃药，还要经常吃对眼睛有益的营养食物，加快眼病的恢复，使眼睛水灵。以下几种眼病食疗对预防和治疗眼病非常有益。
▼近视眼者为了避免视力衰退，必须多吃鱼、粮食、柑橘水果和红果。但是注意加重近视的食物，尤其是糖、肉和全脂奶酪。
▼远视眼者在你的菜单上应该有更多的蒜、葱、乳制品吗？脱脂牛奶，干果，动物肝。不要吃肉或动物油烤的菜。白内障和老花眼患者最好多喝水，每天至少喝一升半的水。其次，多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜和西红柿，多吃水果也不错。特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏。定期吃含钙的食物。避免饮酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
