踝关节扭伤按揉什么穴位可以缓解

骨科编辑 医学科普人
4次浏览

关键词: #穴位 #关节

踝关节扭伤可通过按压昆仑穴、解溪穴、太溪穴、丘墟穴、阳陵泉穴等穴位缓解疼痛和肿胀。穴位按摩能促进局部血液循环,加速组织修复。

1、昆仑穴:

昆仑穴位于足外踝后方与跟腱之间的凹陷处。按压此穴可缓解踝关节外侧韧带损伤引起的疼痛,配合冰敷效果更佳。用拇指指腹以适度力度环形按压3-5分钟,每日重复2-3次。

2、解溪穴:

解溪穴在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。该穴位对踝关节前侧肿胀有明显改善作用,按压时配合踝泵运动可增强消肿效果。注意急性期按压力度需轻柔。

3、太溪穴:

太溪穴定位在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。特别适合内翻型扭伤后内侧韧带疼痛的缓解,按压时配合热敷能松弛紧张肌肉孕妇及血压异常者慎用此穴。

4、丘墟穴:

丘墟穴在外踝前下方的凹陷中。该穴位对踝关节外侧瘀血和活动受限有显著改善作用,按压时可配合轻柔的踝关节屈伸活动以增强疗效。

5、阳陵泉穴:

阳陵泉穴位于腓骨小头前下方凹陷处。作为下肢重要穴位,不仅能缓解局部症状,还可调节整体气血运行。深按压时会产生酸胀感向足部放射,表明取穴准确。

踝关节扭伤后48小时内应遵循RICE原则(休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢),避免立即热敷或剧烈按摩。恢复期可进行足趾抓毛巾、提踵训练等康复锻炼,饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物如鸡蛋、猕猴桃等促进韧带修复。若肿胀疼痛持续超过72小时或出现皮肤青紫、关节变形等情况需及时就医排除骨折可能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 宝宝用什么奶瓶好 揭秘宝宝奶瓶选择技巧 hiv试纸氧化会出现两条杠吗 孕期应怎样护理自己的乳房 打无痛后腰椎一直痛怎么办 精索静脉曲张与附睾炎有什么区别 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 天通前列腺治疗仪有什么功效 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 百达英非那雄胺片副作用多么