腰间盘突出的护理方法是什么

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物辅助、姿势调整、功能锻炼等方式护理。
急性期需严格卧床2-3周,选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝下垫软枕,侧卧时双腿间夹薄枕,避免扭转或突然起身。症状缓解后可逐步增加活动量,但需避免久坐久站。
热敷可促进局部血液循环,每日2次,每次20分钟;超短波等理疗能减轻神经根水肿。推拿需由专业医师操作,避免暴力手法。急性期后可尝试牵引治疗,需在医院规范进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛,肌肉松弛剂如乙哌立松改善肌肉痉挛。严重神经根受压时可能需要甘露醇脱水治疗。所有药物均需在医生指导下使用,不可自行调整剂量。
坐位时使用腰椎靠垫保持生理前凸,避免沙发等软座椅。搬重物时应屈髋屈膝下蹲,保持腰部直立。办公时电脑屏幕需与视线平齐,每30分钟起身活动一次。
疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练,如五点支撑法、飞燕式锻炼。游泳特别是蛙泳可增强核心肌群,水温需保持在28℃以上。避免仰卧起坐、转体运动等增加腰椎负荷的动作。
日常需控制体重减轻腰椎负担,BMI建议维持在18.5-23.9之间。饮食注意补充钙质和维生素D,每日摄入300ml牛奶或等量乳制品。避免吸烟及过量饮酒,尼古丁会加速椎间盘退变。睡眠时采用侧卧或仰卧姿势,枕头高度以保持颈椎中立位为宜。症状反复或出现下肢麻木无力时需及时就医,必要时考虑椎间孔镜等微创手术治疗。