我可以在经期喝酸奶吗？多吃豆子

经期可以喝酸奶吗？月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，这期间一定要多吃营养丰富的食物，月经期间不能吃辣的食物。我可以在经期喝酸奶吗？一般不推荐喝。酸奶是冷藏保存的，生理日不能吃冷食。

正常情况下，酸奶本身对月经没有影响，但一般来说酸奶是冷藏保存的，月经期间要避免辛辣刺激和冷食，所以即使提议在室温稍高的地方喝一会儿，也不要太冷，不要影响月经

一般在生理日，女性抵抗力下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保健康，选择补血的食物烹饪。

多吃豆类

月经期间多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如饮料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不稳定，避免加重生理日的各种不适。

多吃高纤维食品

月经期间多吃高纤维食品。例如，蔬菜、水果、全谷类、全麦面、粗米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排放，增加血镁的含量，调节月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

常见的两种酸奶制品

目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。

传统酸奶不含活性乳酸菌，但非活性乳酸菌的酸奶也有营养价值。在乳酸菌发酵过程中，消耗乳糖，产生维生素类、酶类等代谢产物。这些代谢产物对人体有益。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌。这种酸奶不仅有助于在乳酸菌发酵过程中产生的一系列代谢产品，还有助于调节人体肠道微生态的平衡。

一般来说，提到乳酸菌发酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的益生菌酸奶的最大特征是活性字。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须保持冷链保存，并且在保质期内要保持一定的活菌数，才称得上保证质量，才能更好地增进人体健康。