我可以在经期吃苹果吗？
女性日常保健编辑
博禾医生
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经期可以吃苹果吗？苹果是非常有营养价值的水果，吃苹果的好处很多，苹果的效果和作用很多，有些女性朋友喜欢吃苹果，女性来月经不能吃苹果吗？妇科专家认为，经期妇女身体抵抗力差，应多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴、清热、滋润肺胃、益脾止泻的效果，有效降低胆固醇，可适量吃苹果。
月经期间饮食注意事项:
1、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。
2、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。
3、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
生理日注意事项:
(1)注意生理日的卫生，每天清洗外阴，注意从前到后清洗，一般不需要使用肥皂。选择干净柔软的卫生巾。
(2)注意保温，不用冷水洗澡。
(3)避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。
月经期间性生活可能会产生不良影响，女性骨盆充血严重，经血量增加，生理日延长，引起生理痛急性生殖器炎症的生理日性生活女性难以接受，男性强烈要求会引起女性反感，损害夫妻感情。因此，保持经期卫生有利于妇女健康，经期避免性生活，有效减少生殖器官感染。剧烈运动，吃过凉过辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，过性生活。可以做的是适当的运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持充足的睡眠。
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