我可以在经期喝茶吗？为你分析

生理日可以喝茶吗？女性经期常有大便秘结的症状。研究表明，这与黄体激素分泌有关。绿茶中多数单宁也会加重便秘症状。单宁有收敛作用，肠蠕动缓慢，大便滞留在肠道。绿茶对人体健康起着非常重要的作用，但更好的食物也有饮食禁忌。对于经期的女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。

生理日女性面临大量血液流失，同时人体合成血红蛋白的重要因素铁也随着血液流失。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次经期都会损失18-21毫克的铁。因此，我们经常提倡女性此时补充含铁丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。但是，月经期间喝绿茶的话，这些努力就会放弃。绿茶中含有很多单宁酸，与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍就越大，尤其是餐后饮茶。

因此，女性和贫血者平时也最好不要喝浓茶。

其次，女性经期有大便秘结的症状。研究表明，这与黄体激素分泌有关。绿茶中多数单宁也会加重便秘症状。单宁有收敛作用，肠蠕动缓慢，大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的变化，经常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房膨胀等反应。避免这些反应，要控制自己的感情，不要激动精神。但是，茶中的咖啡因、可可茶碱等物质有兴奋的作用，生理痛、头痛、腰酸等生理日反应恶化。

对于习惯喝茶的女性，如果在经期突然停止喝茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既能满足茶瘾，又能起到清爽舒适的口腔、消除口臭、保护牙齿的作用。

生理日应该多吃的食物

生理日应该多吃洋葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝红糖煮生姜，以平衡体内的血液循环，促进血液流畅。

中医反对女性经期吃冰，西医认为没有禁忌。经血是子宫内膜的剥落，草药从子宫收缩排出经血，吃冰时胃肠温度下降，影响子宫收缩不良，经血难以排出，形成血块，子宫排出血块，只能加大收缩力，吃冰可能引起经痛。

西医不排斥任何食物，坐在月球上也可以吃冰，吃冰可能引起子宫收缩引起经痛，但这些血块可以通过体内机制排出，女性不必太担心。但是，吃冰过度经痛的情况下，妇产科检查是否有其他疾病的可能性。