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夏天慎重吃感光 心变成了黑妹妹

女性日常保健编辑 博禾医生
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5月5日，是我国的立夏节气，进入立夏，象征着我们进入炎热的夏天。防晒霜是MM夏天必须做的作业。但是，在使用护肤品防晒的同时，也要注意饮食，不要吃感光食品。小心，吃了就成了黑妹妹。

感光食品中含有感光因子，人吃后，接受阳光和其他强光照射的话，皮肤内的黑色素细胞的活力会大幅度增加，皮肤会变黑斑点。

常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、韭菜、红豆等。夏季要避免感光食物带来的负作用。在白天时，不要使用感光食物，晚上可以适当食用少量的感光食物，而且在食用后，不要在强光下活动，防止皮肤变黑。

除了感光食物使皮肤变黑外，深色食物和油炸食物也使皮肤变黑。深色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利于排除皮肤的黑色素；油炸食物中含有的氧化物会加速皮肤衰老，也是对皮肤有害的食物，尽量少吃。

夏季防晒美白食物

1、谷类食物

全谷类食物含有丰富的维生素b群和维生素e，可以提高皮肤抵抗力和恢复能力，有效防晒。

2、坚果类食物

坚果类食物富含维生素e，维生素e有助于抗氧化和去除损伤皮肤细胞，是非常好的防晒美白食物。

3、豆制品类食物

大豆中含有异黄酮，该物质是植物性雌激素，可以代替一部分女性激素的作用，有助于皮肤抗衰老，而且本身也有抗氧化的能力，可以保持女性皮肤的光泽。

4、富含维生素c的水果

如番石榴、草莓、圣女果等含有丰富的维生素c，可以保护皮肤不被氧化，发挥美白效果，是美肤的食物。

5、茶类

茶类中含有的茶多酚是强有力的抗氧化剂，比维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力高。多喝茶可以防止皮肤氧化，起到很好的防晒作用。

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