怎样保养才能年轻 10个保养细节教你隐藏年龄

随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况不可避免地开始下坡。此时，我们必须学会维护自己。以下11个你经常忽略的健康细节，使健康不与青春一起离开。

1、减少盐分摄取

盐分摄取过多不仅会引起骨质疏松症、高血压等健康问题，还会使皮肤老化起皱。据研究，饮食中减少盐分的人自然爱上蔬菜和水果，减轻体重也有好处，而且每减少半公斤，血压也减少，有高血压家族病史的女性必须注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、饮食时少喝水

饮食过程中少喝水可起到润滑作用，但饮食结束后不要再喝任何东西，不管是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。

4、高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好不超过7厘米。

5、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6、右侧卧床最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧床可以避免压迫心脏，放松心脏，食道也可以在身体的左侧与胃连接，右侧卧床可以使食物更加顺畅地通过消化道。

无论什么年龄、什么身体状况，运动都是必不可少的，特别是对熟女来说，运动绝对是保持青春健康成本最低的方法。

7、电视开着就不坐

看电视的时候，不需要用眼睛做任何动作，是运动的好机会，也不需要做难易度高的运动，只要最低限度地走路就可以，不要坐着

8、不仅仅是跑步减肥

很多女性选择跑步减肥，每天疯狂地出汗跑30分钟，实际上跑步会导致膝盖负荷大，运动不当容易损伤膝关节，如果继续跑步的话，下肢肌肉和关节

9、提前开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女性的运动之一，而且不管什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只要提前一天开始就可以提前一天盈利，对女性的灵活性和身体排毒都是非常有帮助的。

10、每天走6000步

代步工具越来越方便，大大降低了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，在办公室也可以直接去同事那边谈事，不打电话。

女性生殖系统是最脆弱、最容易生病的部分之一，每天都要小心，细节的疏忽有可能被妇科疾病缠住。