零食对儿童身体健康的影响

儿科编辑 科普小医森
0次浏览

关键词: #儿童 #身体

零食对儿童身体健康的影响主要体现在营养失衡、肥胖风险、龋齿发生、消化功能紊乱和生长发育受阻等方面。

1、营养失衡:

高糖高盐的零食会挤占正餐摄入空间,导致蛋白质维生素和矿物质等必需营养素摄入不足。膨化食品和糖果中过量的食品添加剂可能干扰锌、铁等微量元素的吸收,长期可能引发营养不良贫血免疫力下降。

2、肥胖风险:

薯片、巧克力等零食热量密度高且饱腹感差,容易造成能量过剩。每周摄入三次以上高脂零食的儿童,肥胖发生率是普通儿童的2.3倍,肥胖可能诱发脂肪肝胰岛素抵抗等代谢问题。

3、龋齿发生:

黏性糖果和碳酸饮料会使口腔长期处于酸性环境,变形链球菌利用糖分产酸腐蚀牙釉质。数据显示每天吃甜食超过两次的儿童,乳牙龋患率高达76%,恒牙萌出后也更容易出现牙列不齐。

4、消化紊乱:

饭前食用零食会抑制胃酸分泌,影响正餐消化吸收。辣条等刺激性零食可能损伤胃黏膜,引发慢性胃炎。调查显示经常以零食代替正餐的儿童,腹胀腹泻发生率比规律饮食者高出40%。

5、发育受阻:

反式脂肪酸含量高的糕点类零食可能干扰必需脂肪酸代谢,影响神经髓鞘形成。过量摄入含磷添加剂会打破钙磷平衡,导致骨骼发育迟缓。青春期前儿童每周食用四次以上加工零食,身高增长较同龄人平均落后1.2厘米。

建议家长选择新鲜水果、无糖酸奶或原味坚果作为替代零食,每天摄入量控制在100-150克。建立固定的三餐两点进食时间表,避免随意投喂。可带孩子参与食材挑选和简单烹饪,培养健康饮食观念。定期监测身高体重曲线变化,发现异常及时咨询营养师。学龄期儿童每日零食热量应不超过总能量的10%,优先选择富含膳食纤维和钙铁锌的天然食品。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童高烧之后必有重咳嗽吗 慢性肾衰竭三期需要换肾吗 如何治疗三期慢性肾衰竭 胆管结石手术需要多长时间 乳腺增生后背和腋下痛怎么回事 骨性龅牙带牙套有用吗 带牙套治骨性龅牙好处 良性脑膜瘤术后影响寿命吗 撕裂样疼痛怎么回事,怎么办 急性肠炎需要休息多久 急性肠炎多久能治好 杀虫脒中毒应该做哪些检查 脑血管病的检查方法有哪些 脑血管病一般要做5个检查 黄疸持续多久会影响孩子智力发育 眼肌型重症肌无力复发怎么办 眼皮反复痒红肿是怎么回事 肺热咳嗽的症状有哪些 认识肺热咳嗽的三个症状 帕金森手抖的按摩方法有哪些 滑膜肉瘤的治疗原则是什么 肝纤维化与肝硬化有什么区别 点痣后用手扣掉结痂后还是黑的怎么办 皮炎平可以治什么病 皮炎平治湿疹效果怎么样 输卵管间质部妊娠的超声表现 2岁宝宝晚上被尿憋醒大哭 小孩营养不良怎么办 三招有快速补充小孩营养 紧张心脏跳得过快怎么缓解 尿路感染能吃肉夹馍吗 尿路感染饮食注意四个方面 化脓性鼻窦炎老是治不好应该怎么办 溶血性黄疸怎么回事 溶血性黄的几个原因细说 慢性食管炎伴鳞状上皮增生怎么回事 九个月宝宝不喜欢坐是怎么回事 大姨妈总是提前是因为什么 年轻人心脏不好的原因有哪些 凯因益生是抗病毒的吗 迈普新使用时要注意什么 复方青黛胶囊药物的主要功能有哪些 患者使用维阿露要注意什么事项 伊木萨克片用法用量是多少? 什么人可以吃欧兰宁?剂量如何把握? 雷易得恩替卡韦分散片好不好 非那雄胺片(百达英)什么时候服用比较好 使用鬼臼毒素酊该注意什么事项 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程