经期保健怎么做？记住经期保健五个不要

1.不喝酒

结果:容易喝醉引起肝脏问题

研究表明，女性在月经期间体内荷尔蒙水平发生很大变动，此时饮酒比平时容易喝醉，酒精对肝脏的负担也进一步加重，因此女性朋友在月经期间建议尽量少喝酒。

女性在这个阶段体内分解酶的活动能力处于较低的水平，分解消化酒精的能力下降，酒精很难迅速从血液中排出，停留在体内就会发展成有害物质。

为了去除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造酶，负荷比平时大得多，不小心容易引起肝脏故障。

此外，专家还分析说，饮酒可能会加快人体血液循环，导致月经增加，饮用冰啤酒也可能导致痛经。

2.不拔牙

结果:容易大出血和感染

生理日不拔牙。因为生理日，女性体内的血小板数量减少，血液凝固性比平时减少。

如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，止血困难，出血比平时手术多，出血时间长。

经期女性痛感神经也比平时敏感，全身抵抗力弱，经期拔牙疼痛加倍，感染率大幅增加。

如果在月经期间进行拔牙处理，拔牙结束后，口腔内长时间残留血腥，食欲受到影响。所以建议女性一定要避免经期拔牙。

3.不使用活血化瘀药

结果:增加经血流量，引起贫血

一般来说，补血健康食品、活血化瘀药应在经期停止，但很多女性不知道，结果发现自己的月经量突然增加，严重者引起严重贫血和经期大出血。

陈志辽表示，在经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，导致不必要的经血过多，另一方面，经期出血也可能影响药物的疗效。

补血健康食品以口服液为主，活血化淤药物分为外敷和内服两种，特别是中药为主。

很多活血化淤的中药具有抗凝、抗栓效果，使用后扩大血管，加速血液流动，血运变化进一步导致经血流失过剩。

西药中也有扩大血管的药物，阿司匹林等可能引起生理日大量出血。

4、腰部、足部按摩

结果:或者经血过多，经期延长

月经期间，很多女性比平时容易疲劳，全身酸胀无力，所以很多人去按摩。其实女性在月经期间，最好避免腰部、脚部按摩。

足部按摩的作用主要是保障血气运转，疏通经络，促进人体正常生理功能运转。此举与活血化瘀药的特殊途径相同，也有可能进一步增加女性月经量。

另外，生理日发生严重腰酸背痛的女性很多，可能会选择别人按摩或自己敲打的方法来缓解腰部疲劳和膨胀感。

女性在经期发生腰酸现象是非常正常的，因为骨盆充血，这时盲目按摩腰部，骨盆充血更加严重，反而会加剧腰酸背痛现象。

此外，按摩还可能引起皮下出血，不利于子宫内膜脱落后的修复、方法不当、生理日延长等。

这个阶段，女性整体的生理疲劳状态，缺钙的可能性很高，正确的做法是女性在生理日多吃含钙的食物，补充失血带铁和钙。

5.不要大声唱K

结果:声带或受伤

生理日不仅骨盆充血，喉咙声带毛细血管和鼻咽粘膜也会产生一定程度的充血和浮肿。

如果在这个时间内发出声音，唱歌方式不正确，女性有可能遭受喉咙毛细血管破裂，结果暂时“失声”。

女性不必太紧张。大多数情况下，正常的声音唱k，说话应该没什么问题，但是长时间高音，挑战高音域的歌曲，声带有可能受伤。

专家建议，如果女性在月经期间参加k歌活动和演讲，应注意以下几点:

保护声音，发声时间不要太长，用力不要太大，如果发生严重声带嘶哑，应立即到专业医生检查。