白领:加入班级健身享受

女性日常保健编辑博禾医生

55次浏览发布时间：2021-07-19 14:55:41

关键词： #健身

步行在健身方面没有立刻效果，特别是对于想减肥的女性来说。走路是一项很好的运动，可以使机体处于运转状态，运动需要积累，重要的是坚持。总的来说，走路对全身关节的灵活性起着至关重要的作用。

走路对身体有好处，这是大家都知道的。例如，步行可以增强心脏功能，增强心脏输出。现在，女性对自己体型的重视度越来越高。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

许多女性不能放弃自己喜欢的高跟鞋，但从健康的角度来看，这是不合适的。近距离的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但长时间穿皮鞋步行并不好。所以打算长期走路上下班的上班族，尤其是长途走路的，最好选择平底鞋。

走路上班的好处很多。对于身体弱的人来说，这是锻炼身体，提高体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，走路时可以净化自己的心灵，消除一天的疲劳和烦躁，高兴地回家。此外，走路可以避免在上下班高峰乘车，减少传染病的机会。

当然，步行上班要注意一定的方法，发挥强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面要注意。在交通拥挤的时期，要特别注意交通安全，不要用自己的思想奔跑。

近年来，私家车的飞速发展，使原本不宽敞的道路更加拥挤，特别是在上班高峰期，红灯、交通堵塞很多赶时间的人着急。我很着急，特别是受不了那种焦急的等待，上班也不必受这种罪。

我加入上班族是偶然的。有一次，我起得特别快，觉得时间充裕，决定走路上班。我经过的道路绿化很好，走在其中，空气清新，面对面的风中弥漫着淡淡的花草香味。自然，我喜欢这种工作方式。从那以后，我每天早起半个小时，走路上班。下班后，我还是选择走路回家。在行走中，沉淀一天的生活。顺路在菜市场买菜，回家做上一顿丰盛的晚餐，和家人共享，真的是其乐无穷。

每天走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很辛苦，但坚持下去也不觉得很辛苦。这是减轻紧张和压力的好方法，自己的大脑思维也因锻炼而更加清晰活跃，提高了工作效率。最重要的是，自己的体型真的每天苗条均匀，爱美的虚荣心得到了很大的满足。

坚持了一段时间后，我感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。

实际上，人们像钟一样在周复始的轨迹中生活，时间变长，会感到无聊。有时，小自我调整可以取得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

·长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

??长期性步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率明显低于上下班的人。

?走路上班，可以减轻紧张和压力，使大脑思维活动更加清晰，提高白天的工作效率。

如果步行时能抬头看，也有助于调整抬头的姿势，预防颈椎病。

·步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

如果步行同时配合自然呼吸，使身体各部位自由伸展活动，身体各部位均匀发展。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????经常走路，使自己更加自信，自我感觉越来越好！

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