累了 补充钾吃醋防止夏天打瞌睡

营养专家表示，多吃含钾的食物，多吃醋，保证充分的睡眠会消除困难。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说夏打瞌睡医学上被称为夏累症。夏天炎热，温度过高，人体大量出汗，钾和汗大量排出，人们疲劳，精神不振，出现了夏天打瞌睡。从中医的角度来看，由于闷热，人体容易消耗精神，阴郁的人容易受到夏天的困扰。

夏打瞌睡是人体的保护性反应，但也会影响工作、学习、生活。为了防止夏天打瞌睡，盛夏季节要注意补充钾。最好的补钾方法是在日常饮食中多吃含钾丰富的食物，如土豆、红豆、新鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳗鱼也有一定的含量。另外，这个季节要多吃醋，缓解疲劳，振作起来，恢复体力和精力。

驱除夏天打瞌睡，保证充分睡眠，最好增加午睡。据李艳玲介绍，盛夏季节，昼长夜短，夜间睡眠不足，人体经过上午的劳动和工作，体力和能源消耗大，午睡对保持足够的能源有重要作用。午睡时间因人而异，但不要太长。一般来说，最好是30分钟到1小时。”

此外，出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。此外，还可以选择绿茶、芦根水、菊花茶等作为饮料，除利尿利湿外，还可以提、振奋精神。