补充食物比睡觉好 怎么睡觉最补充人？
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
药补不如食补，食补不如睡补。可以看出睡眠是充。俗话说，一夜睡得好，精神百倍，彻夜睡不好，全身疲惫。因此，睡眠质量的好坏与人体健康有很大关系。那么，怎么睡觉最好呢？
老子说一阴一阳之道。一般来说，睡眠是人们保持健康和精力的过程，也是收集和吸收能量的过程。白天工作和学习是释放能量的过程。阴阳各一半，不可或缺。
晚上睡觉容易伤胆，患抑郁症
人的细胞在100天左右更新，古代养生家说:睡觉是养生的第一个，一夜不睡，百天不回来。另外，晚上睡得太晚会伤害胆气，严重的人会患抑郁症。《皇帝内经》云:愤怒壮胆。十一脏腑取决于胆人体的五脏六腑之气取决于胆，取决于胆的生发，如果胆能生发，身体就不会受到影响。从23点到凌晨1点，胆京最旺盛。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在看不见的时候是蓝色的，小时候不睡觉的颜色容易变青，丑陋的时候不睡觉的颜色容易变青。肺在看不见的时候是白色的，寅时末睡觉的颜色容易变成青灰。
凌晨3点是一天的立春，6点是一天的春分。天地三点醒来，人体细胞在这个时空感应下也醒来了。每天3点到5点之间醒来不需要睡觉，反而越睡越累。醒来的人不起床，就像拔河一样，人不能拔天地。5点前还没起床，6点春分人神不出，让人精神不足。
晚上睡觉的话，晚上消耗阳光，早上起床的话，晚上消耗阳光。这叫做双杀。因此，即使睡得晚，早上5点前起床，中午补充睡觉，防止双杀。
百岁老人有共同睡眠时间
最佳睡眠时间应该是海时(21-23点)到寅时(3-5点)末，也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉，寅时起床。遗憾的是，现代人很少能做到，街上脸红的人越来越少。如果女人想长时间保持良好的睡眠，她们应该早睡早起。
另外，中医理论认为胆是中正之官，五脏六腑依赖胆。胆又是少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或者睡觉质量不好，第二天少阳气没有上升，人就容易困，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
上一篇：橙汁解酒的八种食物替代用途
下一篇：毁容不倦 6种食物女人千万别碰
延伸阅读
专家观点
最新推荐
甲状腺癌半年长一倍
小孩癫痫只在睡觉后发作
甲状腺癌不能吃馄饨
登革热白细胞低食什么好
背后的白癜风能不能治好
春节痔疮手术太冷了怎么办
甲状腺癌单切后生活
甲状腺癌单发活多久
鼻窦炎鼻子出血怎么解决
自闭症孩子的成长路大结局
小孩癫痫和囟门有关系吗
12岁出现白癜风难治吗
自闭症如何教育孩子的方法
甲状腺癌白细胞高么
除了痔疮拉血还有哪些病
脖子上的白癜风要怎么办
甲状腺癌担心肺转移
鼻炎药喷了四天了没见效
不论那种肠梗阻能养好吗
白癜风的主要特征是什么
有白癜风几个月了怎么治
得登革热脸肿是怎么回事
慈航片可以治疗痔疮出血吗
增生性贫血会血小板减少吗
怎样区分干眼症和抽动症
甲状腺癌半切吃一片
自闭症视觉记忆游戏怎么玩
自闭症孩子数学好吗怎么教
鼻炎咽炎治得好吗吃什么药
鼻炎咽炎没有味觉怎么办
盐酸文拉法辛缓释胶囊要吃多久才能停药停 停药后需要注意事什么
辽源七厘散的用法用量是怎样呢 辽源七厘散的主要成分
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
虫草清肺胶囊(普兰特)的说明书 虫草清肺胶囊的注意事项
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
