冬季暖气病来袭 我们该如何补水

暖气来了，家里热了，身体不舒服，很多人患有不同程度的暖气病。例如，烦躁、皮肤紧张、鼻咽干燥、胸闷、头晕、出汗、血粘度高、血压疾病、尿量减少、全身无力等。

空气湿度低于40%时，感冒病毒和其他可感染的细菌繁殖速度会加快，病毒也容易感染他人。暖气病的根本原因是人体水分流失过多，无法及时有效补充，干燥邪气进入身体，伤害津液和肺部，长期处于干燥热的暖气环境，心血管、泌尿系统等身体的5个部分灾害。此时，只有给身体补充水分，才能减少干燥气体引起的各种症状。因此，每年到了暖气期，大家都要注意多喝水。但是，很多人发现水不怎么喝，但是抗干燥效果不明显，烦恼的暖气病也来访了。水到底是怎么补充的呢？

喝水很重要，但水的成分比较单一。人体在暖气中蒸发大量水分的同时，体内也流失了重要的成分电解质。对此，赵先生说:在这种情况下，如果只补充水而不摄取电解质，电解质的有效浓度会进一步降低，体内的水分和电解质会严重失衡，大脑会不断发出信号，尿液会排出体内的多馀水分，达到体内电解浓度的平衡喝的水很多，但没有被身体有效利用。所以人们喝了很多水，但是对抗暖气病没有效果。

我们应该喝什么呢？怎么补水？

身体缺少什么，应该补充什么——体内流失的水和电解质应该同时补充。但如何才能合理补充电解质呢？

医生推荐20克糖、3.5克盐、2.5克苏打、1.5克氯化钾(药店出售)、1000毫升温水。如果觉得处方操作麻烦，可以用电解质饮料代替。市场上畅销的电解质饮料，电解质丰富，与点滴液的成分和功能非常接近，也被称为可以喝的点滴。研究表明，身体对它的吸收速度约为水的1.7倍，体内的储存时间约为水的2.3倍，适合在干燥的供暖环境下饮用，有助于身体恢复电解质平衡。

在这里，有喝咖啡、可乐习惯的市民需要特别注意。这些饮料中含有的咖啡因有利尿作用。在干热的暖气环境中，身体本来就非常缺水，这个时候无论是喝咖啡还是可乐，都不能提供身体所需要的东西，加快体内水分的流失。特别需要注意的是，很多饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，在体内缺水时，这些物质不能及时代谢，对身体造成更多的危害。

除了补水对症下药，体外环境也要注意正确调节。暖气开放时，室内温度应保持在18℃-22℃左右，室内空气湿度应控制在50%-60%左右。另外，建议每天上午9点到下午5点之间早晚打开窗户换气，每次打开窗户30分钟以上，保持房间空气的正常流通。洒水，使用加湿器调节室内湿度，同时保持换衣服洗澡的习惯，在饮食方面多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物。