脚骨折怎么护理 这几招可护理脚骨折

脚骨折可通过制动固定、冷热敷交替、药物镇痛、营养补充、康复训练等方式护理。

1、制动固定：

使用石膏或支具限制患肢活动是骨折愈合的基础。踝关节需保持中立位，避免负重行走。稳定性骨折固定4-6周，粉碎性骨折需延长至8周以上。定期复查X线观察骨痂形成情况，调整固定强度。

2、冷热敷交替：

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。72小时后改用热敷促进血液循环，温度控制在40℃以下。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎使用。

3、药物镇痛：

医生可能开具非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛。严重疼痛可使用曲马多等弱阿片类药物。中药跌打丸具有活血化瘀作用，需在医师指导下配合使用。

4、营养补充：

每日补充800-1200毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物获取。配合维生素D3促进钙吸收，蛋白质摄入量需增至每公斤体重1.2-1.5克。戒烟限酒避免影响骨骼愈合。

5、康复训练：

拆除固定后从被动关节活动开始，逐步过渡到抗阻训练。水中步行训练可减轻关节负荷，平衡垫练习能恢复本体感觉。物理治疗师指导下的渐进性负重训练可预防肌肉萎缩。

骨折愈合期需保持每日饮用300毫升高钙牛奶，适量进食深海鱼类补充维生素D。卧床期间进行直腿抬高、踝泵运动预防静脉血栓。使用拐杖行走时保持三点步态，患肢始终悬空。睡眠时抬高患肢15厘米促进静脉回流，定期测量腿围监测肿胀程度。恢复期避免跳跃、奔跑等剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。保持均衡饮食控制体重，超重会增加关节负担影响康复效果。