祛湿的最佳时机，三步自查体内湿气，4个方法让湿毒全无一身轻

梅雨季一到，整个人就像泡在水缸里，头发油、脸发黄、连便便都黏马桶？先别急着怪天气，可能你体内的"小水塘"早就该排水了！湿气这玩意儿特别狡猾，它不会让你痛也不会让你痒，但就是让你浑身不得劲。今天教你用三个动作自测湿气值，再送你四个排水妙招，保准比喝红豆薏米水管用！

一、三秒自测你的"湿度表"

1、舌头侦探法

对着镜子伸出舌头，如果边缘有齿痕像波浪线，舌苔又厚又腻像涂了层奶油，这就是典型的"湿漉漉"证据。健康的舌头应该是淡粉色，薄白苔能隐约看见舌底。

2、纸巾测油法

早上起床不用洗面奶，直接用吸油纸按压T区。如果纸巾变透明像油炸过，说明你的皮脂腺正在替湿气打工。正常皮肤应该只有微量油光。

3、马桶观察法

上完厕所别急着冲，看看便便是不是粘马桶壁，需要冲好几次才干净。健康的排泄物应该是香蕉状，入水即沉不粘连。

二、四个排水妙招比开闸还快

1、泡脚升级版

普通热水泡脚太基础，试试加把花椒+艾草。水位要没过三阴交（脚踝上方四指），水温保持40℃泡20分钟，看到皮肤微微发红就达标。每周三次，相当于给下半身装了个抽湿机。

2、厨房祛湿三宝

把薏米、赤小豆、茯苓按2:2:1的比例打成粉，每天早上两勺冲糊喝。这个组合比单喝红豆薏米水强三倍，特别适合喝凉水都长胖的痰湿体质。注意要选炒过的薏米，寒性小很多。

3、穴位点按术

每天上午9-11点脾经当令时，按压阴陵泉（小腿内侧膝盖下方凹陷处）和丰隆穴（外踝尖上八指）。每个穴位揉按3分钟，力.度要有酸胀感。坚持两周会发现小腿不再像灌了铅。

4、运动祛湿密码

别再傻跑出汗了，试试八段锦里的"调理脾胃须单举"。这个动作像拧毛巾一样能绞出三焦经的湿气，每天做五组，每组左右各举30秒。做完会打嗝放屁，那是湿气在开欢送会。

三、三类人祛湿要格外小心

1、阴虚火旺的人

这类人本来津液不足，过度祛湿会加重口干便秘。建议用山药、莲子等平和食材替代利水猛将，或者搭配麦冬、玉竹等滋阴料。

2、经期女性

经期身体在排瘀血，此时强力祛湿容易气血两伤。那几天暂停利水食材，可以喝点红糖姜茶温暖胞宫。

3、阳虚怕冷族

这类人祛湿要配合温阳，否则越祛越虚。推荐用炒白术代替生薏米，煮汤时加两片生姜，晚上再用肉桂粉敷涌泉穴。

祛湿不是一蹴而就的事，那些号称三天见效的方法都要打个问号。真正有效的祛湿，是能让你渐渐感觉头发不油了、晨起不困了、舌苔变薄了的过程。现在正是全年最佳祛湿季，赶紧抓住这个"天时"，给身体来场大扫除吧！