湿气重的人，身体有这些表现！去除体内湿气，不妨试试这3个妙招

最近总感觉身体沉甸甸的？早上起床眼皮浮肿，刷牙时舌苔又厚又腻，明明没吃多少体重却蹭蹭往上涨...这些可能都是身体在提醒你：湿气超标了！别急着找各种祛湿茶，先来看看这些信号你中了几条。

一、湿气重的5个典型信号

1、舌头边缘有齿痕

正常舌头应该是薄白苔，如果发现舌头胖大、边缘有牙齿压痕，舌苔厚腻像涂了层奶油，这就是典型的"齿痕舌"。

2、大便黏腻冲不干.净

健康的大便应该呈香蕉状，湿气重的人往往大便不成形，容易粘马桶，需要冲好几次才能干净。

3、头发油腻速度变快

刚洗头不到一天就油得能炒菜，头皮还容易长痘痘，这都是湿热上蒸的表现。

4、小腿莫名发胀

下午或晚上感觉小腿变粗，按下去会有明显凹陷，晨起时症状会减轻。

5、整个人昏昏沉沉

像穿了件湿衣服似的浑身不清爽，脑袋像裹了层纱布，特别容易犯困。

二、3个居家祛湿妙招

1、厨房里的祛湿三宝

薏米赤小豆粥：取薏米30克、赤小豆20克提前浸泡，加适量大米煮粥。注意别放大米太多，否则影响祛湿效果。

陈皮生姜水：3年以上的新会陈皮3克，加两片带皮生姜，沸水冲泡当茶饮。适合经常吹空调的上班族。

茯苓山药汤：干茯苓10克搭配新鲜山药半根，可以加点瘦肉一起炖。这个汤特别适合脾胃虚弱的人。

2、简单有效的祛湿操

每天早晨起床后，花5分钟做这套动作：

3、改变三个日常习惯

晚上8点后不大量饮水。

洗完头发立即吹干。

阴雨天减少生冷食物摄入。

三、祛湿常见误区要避开

1、不是所有湿气都适合喝红豆薏米水

阳虚体质的人长期喝反而会加重不适，这类人更适合用炒薏米。

2、出汗多不等于祛湿

剧烈运动后大汗淋漓，可能损耗阳气。微微出汗的状态才是最佳。

3、祛湿不能一味求快

有些人用极端方法短期减重，其实减掉的是水分不是湿气，很快会反弹。

祛湿是个系统工程，需要饮食、运动、作息多管齐下。建议先从改变一个小习惯开始，比如把早上的冰牛奶换成温热的陈皮水。坚持21天，你会惊喜地发现：身体变轻盈了，皮肤不油腻了，整个人都焕发着清爽的活力！