经常熬夜眼睛痛怎么改善 及时休息改善夜眼睛痛

中医养生编辑 医普小新
0次浏览

关键词: #眼睛 #熬夜

经常熬夜眼睛痛可通过及时休息、热敷冷敷、调整用眼习惯、使用人工泪液、补充营养等方式改善。经常熬夜眼睛痛通常由视疲劳、干眼症结膜炎角膜炎青光眼等原因引起。

1、及时休息

保证充足睡眠是改善熬夜眼睛痛的基础措施。成年人每天需要7-8小时睡眠,闭眼休息能促进角膜上皮修复。建议夜间11点前入睡,午间可闭目养神15分钟。避免连续用眼超过40分钟,每间隔20分钟远眺6米外景物20秒。

2、热敷冷敷

视疲劳引起的胀痛可用40℃热毛巾敷眼5分钟,促进睑板腺油脂分泌。充血性疼痛适合冷敷,将冷藏后的湿毛巾敷于闭合眼睑10分钟,每日2次。注意热敷前清洁双手,冷敷温度不宜低于4℃。

3、调整用眼习惯

保持30厘米阅读距离,电脑屏幕置于眼睛水平线下方10厘米。环境光照需300-500勒克斯,避免屏幕反光。黑暗环境中不使用电子设备,夜间建议开启护眼模式。强光环境下应佩戴防蓝光眼镜。

4、使用人工泪液

干眼症患者可选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。使用前清洁双手,每日3次,每次1滴。含防腐剂产品连续使用不超过4周。佩戴隐形眼镜者需选择无防腐剂型。

5、补充营养

每日摄入10毫克叶黄素、2毫克玉米黄质可保护视网膜。维生素A每日摄入量男性800微克、女性700微克。多食用深色蔬菜、深海鱼、坚果等食物。避免高糖饮食,血糖波动会加重视网膜血管损伤。

长期熬夜可能诱发青光眼急性发作,出现头痛呕吐需立即就医。建立规律作息,睡前2小时避免剧烈运动。工作环境保持50%湿度,使用加湿器时每周清洗水箱。每年进行眼底检查,40岁以上人群应监测眼压。出现持续眼痛、视力下降、闪光感等症状时,应及时到眼科就诊。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺结节“帮凶”找到了!若不想恶化,4种食物最好别碰 儿童中耳炎需要注意什么 儿童中耳炎要注意7方面 女性经常腰痛,或是这4种疾病“来访”,不能拖,及时检查 老人牙疼如何快速止痛 盘点止牙痛的方法 女人来例假时,若有3个表现,很遗憾,绝经期提前到了! 睡觉打鼾伴呼吸暂停的危害有哪些 宝宝舌苔黄厚怎么办?提示家长要注意宝宝的口腔卫生了。 为何癌症易找上老年人?或是这三个原因在“作怪”,莫轻视 肠胃不好吃什么水果好 养胃助消化就指望这五种水果了 心脏好不好,脸知道!脸部若有这4种情况,尽快就医检查 小时候得过脑膜炎对以后有影响吗 为何尿毒症逐渐年轻化?医生叹息:都是这4个恶习惹的祸! 女性静脉曲张,多数与这4个因素有关,重视起来,及时改善 月经少量褐色又没有了怎么回事 心脏突然“刺痛”一下,或与这3个因素有关,年轻人需重视 子宫后位是怎么造成的 揭秘子宫后位的4大真相 身体两个地方反常,当心脑溢血,这3种异常同样不能放过 新手妈妈须知:产后坐月子有4大“雷区”,需巧妙避开! 甲流和普通流感病毒的区别 头皮上长小红疙瘩,出现3种症状,警惕是毛囊炎,及时调理 电焊打眼睛快速治疗的方法是什么 指甲发黄的人,该保护肝脏了?呵护肝脏,可从这几点做起 贫血时,身体通常会出现这几种异常,若你有,该补充气血了 儿童发烧脚上有小红疹是什么引起的 腿部出现这些表现,或是提醒你血栓已来临,警惕血管堵塞 霰粒肿热敷多久消掉 霰粒肿如何热敷 阿胶放了10年还能吃吗 维生素b6软膏能治酒糟鼻吗 饿的头疼是怎么回事 孕妇肚子被划了一道红印 心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次 复方鳖甲软肝片副作用严重吗 卫喜康的功效与作用怎么样? 安齐来是帕金森患者用药吗?有什么需要注意的? 东方人颈椎治疗仪的不良反应有没有呢 癫痫康胶囊用于什么疾病 作用怎么样 乌龙养血胶囊推荐用法是多少?血虚症状有哪些 器官移植该怎么使用新赛斯平 百立泽是饭前还是饭后服用 特威凯用药时有哪些禁忌

您可能感兴趣