高血脂患者最好远离这几种食物,当心它们导致胆固醇“飙升”!

中医养生编辑 医颗葡萄
0次浏览

关键词: #高血脂

最近发现身边不少朋友体检报告上"血脂偏高"四个字格外刺眼。明明平时吃得挺健康,怎么血脂就悄悄升高了呢?你可能不知道,有些看似无害的食物,正在偷偷给你的血管"添堵"。

一、这些食物正在悄悄伤害你的血管

1、反式脂肪酸含量高的食物

烘焙店里香气扑鼻的蛋糕、饼干,快餐店的炸鸡薯条,这些食物中的氢化植物油含有大量反式脂肪酸。它们不仅会升高"坏胆固醇",还会降低"好胆固醇"水平,堪称血管健康的"隐形杀手"。

2、动物内脏

猪肝、鸡胗等动物内脏虽然富含铁元素,但胆固醇含量高得惊人。一份炒肝就能轻松突破每日胆固醇摄入建议量,让血脂控制功亏一篑。

3、椰子油和棕榈油

被某些商家吹捧为"健康油"的椰子油,其实饱和脂肪酸含量高达82%,是猪油的两倍多。长期食用这类油脂,血脂想不升高都难。

二、容易被忽视的高脂陷阱

1、加工肉制品

香肠、培根、腊肉等加工肉品不仅盐分高,制作过程中添加的动物脂肪和防腐剂都会给血脂带来负担。研究发现,每天摄入50克加工肉制品,心血管疾病风险就会显著增加。

2、奶油和全脂乳制品

拿铁咖啡上那层厚厚的奶油,披萨里拉丝的奶酪,虽然美味但都是饱和脂肪酸的"重灾区"。建议选择低脂或脱脂乳制品,既能补钙又不会给血管添负担。

三、聪明吃法让血脂稳稳的

1、用对烹饪方式

清蒸、水煮、凉拌等方式能最大限度减少油脂摄入。炒菜时先把锅烧热再倒油,可以减少吸油量。一个小技巧:用不粘锅能比普通炒锅省油近一半。

2、会看食品标签

购买包装食品时重点查看"反式脂肪酸"和"饱和脂肪酸"含量。国家标准规定,每100克食品中反式脂肪酸含量≤0.3克才能标注"0反式脂肪酸"。

3、搭配解腻食材

在吃油腻食物时,搭配洋葱、大蒜、生姜等食材,其中的活性成分可以帮助代谢脂肪。餐后来杯绿茶也是个不错的选择,茶多酚能促进脂肪分解。

血脂管理是个长期工程,需要我们在日常饮食中保持警惕。下次购物时多留意成分表,烹饪时多花点心思,你的血管会感谢这些小小的改变。记住,健康的身体永远值得最好的照顾。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

眼睛干涩怎么办 解读眼睛干涩的4个治疗方法 肠镜检查后注意事项有哪些 肠镜检查后的五个注意事项盘点 直肠炎怎么检查才可以确诊 什么是血小板压积 血小板压积异常怎么办 吃水果别犯3个错误,每天这样吃可能让身体变糟,吃多少合适? 熬夜后脑勺疼是猝死前兆吗 腰椎间盘突出还能打篮球吗 鼻咽癌早期症状表现和鼻炎的区别 肾结石痛起来太难受?生活中坚持“两少一多”,结石“绕道走” 萎缩性咽炎应该做哪些检查 萎缩性咽炎需做这几个检查 引发冠心病心绞痛的诱因是什么 肺癌晚期肚子疼是怎么回事 少精症可以喝豆浆吗 少精症的饮食宜忌全为你介绍 血脂超标的人还通过食疗来壮阳,那么这3类食物还是少碰为好! 尿毒症会腰疼吗 尿毒症的常见症状告诉你 姨妈推迟十几天了还没来怎么回事 婴儿痤疮的临床表现有哪些 婴儿痤疮的四个表现明显 包皮龟头炎好治吗 多个方法可消除包皮龟头炎 脂肪肝容易“盯上”男性?不管怎样,男性还要警惕这几种疾病 声带息肉是什么病 揭秘形成声带息肉的真正原因 甲肝疫苗自费与免费接种有什么区别 浅表性胃炎会引起消化不良吗 浅表性胃炎的危害须知 艾滋病皮炎和普通皮炎有什么区别 抑郁症不仅仅是情绪异常,身体有7个异常反应,或已被抑郁盯上 胆囊切除手术后可以再献血吗 浓鼻涕吃头孢还是阿莫西林 围绝经期综合征使用激素治疗会有什么危害 上消化道出血需要什么饮食 心力衰竭治疗时利尿剂抵抗的临床处理措施 二尖瓣狭窄病容是什么样子的? 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 凯因益生是抗病毒的吗 溴吡斯的明片的主要作用有哪些?多久吃一次? 男性出现阳痿早泄可以使用伊木萨克片吗? 利必通适应症是什么?适合哪些患者 律康的适应症是什么?如何服用? 汉磁炙热贴HC-I能治颈椎病吗 乐友不良反应有哪些?副作用具体是什么? 十二指肠球溃疡吃什么药 欧宁胸腺五肽会有哪些不良反应