经痛女性该多吃什么?饮食搭配需清淡

女性在经行前后左右或生理期，发生下腹部及腰骶部疼痛，情况严重腹痛强烈，面色苍白，手脚冰凉，乃至晕厥，称之为“经痛”，亦称“经行腹痛”。痛常常不断数钟头或1～2天，一般月经畅流后，腹痛减轻。

该病以青年人女性比较普遍，是女性常见疾病之一。

中医学觉得经痛多因血气运作受阻或气血两亏而致。临床医学普遍有气虚血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，下焦湿热等症。食疗能起到不错的预防作用。

经痛病人在月经月经来潮前3～5天内饮食搭配宜以口味淡易于消化为主导。应进餐便于消化的食材，不适合吃的太饱，特别是在应防止进餐生冷食品，因生冷食品能刺激性孑宫、双侧输卵管收拢。进而引起或加剧经痛。

月经已月经来潮，则更应防止一切生冷食物及不容易消化吸收和含有刺激性的食物，如朝天椒、生葱、熟蒜、胡椒粉、烈酒等。此期内患者可适度吃些有异味的食品类，如泡菜、食用醋等，怪味食品类有缓解疼痛作用。

除此之外，经痛者不管在经前或经后，都应维持排便顺畅。尽量多吃些纯蜂蜜、香蕉苹果、莴笋、番薯等。因严重便秘可引起经痛和提升痛感。有些人觉得，经痛患者适当饮点酒能舒筋活血，软化血管，使肌浆网松弛，对经痛的防止和医治有作用。

如月经量很少可适当地饮些葡萄酒，能减轻病症，在一定水平上还能起到医治作用。葡萄酒因为带有酒精而对身体有激动作用。情绪抑郁症造成经痛者适度适度喝一点儿葡萄酒，可以起到舒适情绪，舒肝理气消遣的作用，使气轮和利。

此外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对湿寒郁滞的痛经症，能够祛寒去湿气，活血化瘀通脉；辛温能补能缓，对气血虚弱而导致的经痛，又能起到通阳补血补气，轻重缓急止疼的实际效果。

经痛病人平常饮食搭配应多元化，不能挑食，应常常服用些具备行气活血化瘀作用的水果蔬菜，如茼蒿、洋兰根、香莱、红萝卜、桔子、佛手、姜片等。体质虚弱、气血两虚者，宜常吃补气血、补血补气、补虚的食材，如鸡、鸭、鱼、生鸡蛋、牛乳、小动物肾脏、鱼种、豆类食品等。