注重养生是好事，牢记中医养生的这4个原则，或可事半功倍

养生这件事，就像煮一锅好汤——火候太猛会烧干，火候不足又没滋味。最近发现身边不少朋友开始捧着保温杯泡枸杞，却陷入"越养生越虚弱"的怪圈。其实《黄帝内经》早就告诉我们："法于阴阳，和于术数"，掌握核心原则比盲目跟风重要得多。

一、阴阳平衡是根本

1、动静结合有讲究

白天适当运动生发阳气，晚上安静休养滋阴。现代人常见误区是要么疯狂健身到虚脱，要么整天躺着不动。

2、饮食搭配看属性

绿豆、苦瓜等凉性食物适合夏天，姜、羊肉等温性食物冬.天吃更妥。不分体质乱吃"网红养生食材"反而破坏平衡。

二、顺应天时最关键

1、二十四节气养生法

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。比如春季适合吃芽菜、做舒展运动，顺应生发之气。

2、昼夜节律不能乱

晚上11点前入睡养护胆经，早晨5-7点排便顺应大肠经活跃期。熬夜后补觉其实补不回经络损伤。

三、调理脾胃是基础

1、饮食有节不过度

每餐七分饱，避免暴饮暴食。古代医家强调"饮食自倍，肠胃乃伤"，现在人常犯的错误。

2、忌口因人而异

痰湿体质要少吃甜腻，阴虚体质忌辛辣。跟风断食或狂吃某种"超.级食物"都不科学。

四、情志调节常忽视

1、情绪影响五脏

怒伤肝、喜伤心、思伤脾，现代医学证实长期压力会导致皮质醇紊乱。那些"养生多年却总生病"的人，可能忽略了这点。

2、适度宣泄很重要

练习书法可静心，唱歌能宣肺，找到适合自己的情绪出口。憋出来的病最难治。

记住这些原则不是要束缚生活，而是帮我们避开养生路上的坑。有位坚持"早睡+饮食温热"的姑娘，三年没感冒过；还有位大叔通过站桩调理脾胃，脂肪肝不药而愈。养生本该是件轻松事，就像呼吸一样自然。从今天开始，试着用这些原则重新审视自己的习惯吧，你会发现身体远比想象中聪明。