膝盖疼不能下蹲怎么办

膝盖疼不能下蹲可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。膝盖疼不能下蹲可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关。

1、热敷

热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻膝盖疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合轻度膝盖疼痛，无明显肿胀时使用。如果膝盖有红肿热痛等炎症表现，应避免热敷。

2、药物治疗

膝盖疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛。氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。对于严重疼痛可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减药量。

3、物理治疗

超声波治疗、低频脉冲电刺激等物理疗法可改善局部血液循环，减轻炎症反应。膝关节牵引可减轻关节压力。康复训练如直腿抬高、靠墙静蹲等可增强膝关节周围肌肉力量。物理治疗需在专业康复师指导下进行，避免不当训练加重损伤。

4、调整运动方式

避免爬山、爬楼梯、深蹲等加重膝关节负担的运动。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。控制体重以减轻膝关节负荷。运动时佩戴护膝提供支撑。日常生活中注意避免久坐久站，每隔1小时活动膝关节。

5、手术治疗

对于严重膝关节病变如半月板撕裂、交叉韧带断裂等，可能需要进行关节镜手术修复。晚期骨关节炎患者可考虑人工膝关节置换术。手术适应证需由骨科医生评估决定，术后需进行系统康复训练。

膝盖疼痛期间应避免剧烈运动，注意膝关节保暖。饮食上可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼虾、蹄筋等。保持规律作息，避免熬夜。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。日常可进行膝关节保健操，增强周围肌肉力量，预防疼痛复发。