早晨起来眼睛很累是怎么回事

早晨起来眼睛很累可能与用眼过度、睡眠质量差、干眼症、结膜炎、屈光不正等因素有关，可通过调整用眼习惯、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。

1.用眼过度

长时间使用电子设备或近距离用眼会导致眼肌疲劳，表现为晨起眼部酸胀、视物模糊。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。夜间避免关灯玩手机，减少蓝光刺激。

2.睡眠质量差

睡眠不足或睡眠呼吸暂停会导致眼部血液循环不良，引发晨起眼睑沉重感。保持7-8小时规律睡眠，选择高度适宜的枕头。若伴随打鼾症状，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

3.干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，晨起时症状加重，伴随异物感、畏光。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、环孢素滴眼液等人工泪液。避免长时间处于空调环境。

4.结膜炎

细菌或病毒感染可引起结膜充血，晨起时分泌物增多导致睁眼困难。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；病毒性结膜炎需配合阿昔洛韦滴眼液。注意避免揉眼传播感染。

5.屈光不正

未矫正的近视、散光或老视会迫使眼肌持续调节，造成晨起视疲劳。需定期验光检查，佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。40岁以上人群出现老视时，可考虑渐进多焦点镜片。

日常可热敷眼部促进血液循环，建议使用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟。增加深绿色蔬菜和蓝莓等富含叶黄素的食物摄入，避免高盐饮食加重眼睑水肿。若调整生活方式后症状持续超过1周，或伴随视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。驾驶员等职业人群出现晨起视疲劳时，应避免疲劳驾驶确保安全。