发生焦虑性失眠的时候吃什么好

神经内科编辑 医语暖心
0次浏览

关键词: #失眠 #焦虑

发生焦虑失眠时,可以适量吃香蕉、牛奶燕麦、核桃、深海鱼等食物,也可以遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和镁元素,色氨酸是合成血清素的重要原料,有助于调节情绪和改善睡眠质量。镁元素能够放松肌肉和神经,缓解焦虑情绪。适量食用香蕉可以作为辅助改善焦虑性失眠的食物选择。

2、牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸和钙质,色氨酸有助于促进睡眠激素的分泌,钙质则能够稳定神经系统功能。温热的牛奶在睡前饮用,可以帮助放松身心,改善入睡困难的情况。

3、燕麦

燕麦富含B族维生素和膳食纤维,B族维生素对神经系统有调节作用,能够缓解焦虑情绪。燕麦中的碳水化合物可以促进色氨酸进入大脑,有助于改善睡眠质量。

4、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体物质,这些成分有助于调节神经系统功能和改善睡眠节律。适量食用核桃可以缓解焦虑情绪,促进睡眠。

5、深海鱼

深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸,这种健康脂肪有助于降低体内炎症反应,改善大脑神经递质功能,对缓解焦虑性失眠症状有一定帮助。

二、药物

1、阿普唑仑片

阿普唑仑片是一种苯二氮䓬类镇静催眠药,适用于焦虑症和失眠的治疗。该药物通过增强中枢神经系统抑制性递质的作用,能够快速缓解焦虑情绪和改善睡眠障碍。

2、劳拉西泮片

劳拉西泮片属于中效苯二氮䓬类药物,具有抗焦虑、镇静和肌肉松弛作用。适用于焦虑障碍伴随的失眠症状,能够帮助患者改善入睡困难和维持睡眠。

3、盐酸帕罗西汀片

盐酸帕罗西汀片是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,主要用于治疗抑郁症和焦虑症。对于长期存在的失眠症状,该药物可以通过调节神经递质水平来改善睡眠质量。

4、枣仁安神胶囊

枣仁安神胶囊是中成药,主要成分包括酸枣仁、茯苓等,具有养心安神的功效。适用于心脾两虚引起的失眠多梦、心悸不安等症状,对轻度焦虑性失眠有一定缓解作用。

5、乌灵胶囊

乌灵胶囊由乌灵菌粉组成,具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交引起的失眠、健忘、心悸等症状,对焦虑情绪伴随的睡眠障碍有辅助治疗作用。

焦虑性失眠患者应建立规律的作息时间,保持卧室环境安静舒适,避免使用电子设备。适当进行瑜伽、冥想等放松训练,有助于缓解焦虑情绪。饮食上避免摄入咖啡因和酒精,晚餐不宜过饱。若症状持续不缓解,应及时寻求专业医生的帮助,不要自行调整药物剂量或种类。同时可以尝试认知行为疗法等非药物治疗方法,综合改善睡眠质量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

眼睛进肥皂水怎么办 什么是结肠癌腺癌 精子一半透明一半灰白 治疗手抖最好办法 10岁儿童高低肩怎么纠正 秋季孩子感冒怎样调理 小孩脚上青筋突出明显正常吗 吃月饼肚子疼吃什么药缓解 紫癜性肾炎可以预防吗 小孩煲什么汤清热解毒 藏毛窦囊肿如何治疗 胆固醇降低是什么原因引起的 糖尿病患者喝豆浆有什么好处 儿童保健之小儿咳嗽的食疗方法 补肾可以治疗前列腺炎吗 硬膜外麻醉术后需要平卧几个小时? 感染性心内膜炎需要进行手术治疗吗 肾虚是不是容易发胖 慢性肝炎应该去哪个科室 心包少量积液严重吗 拔河后胳膊疼怎么恢复 骨头断了多久能长好 怎样的月经属正常情况 胃胀气怎么引起的 慢性胰腺炎辅助检查 肺病与运动有关?医生:秋季肺病多发,过了60岁运动时牢记3不做 侧切牙掉了一半怎么补 桡骨小头骨折的手术指征是什么 医生发现:能活到90岁的老人,基本在55岁,就已经不做这4件事了 透析后腹膜炎有哪些症状 凯因益生是抗病毒的吗 纳信得一个疗程是多久 左洛复要掌握什么禁忌呀? 片仔癀胶囊一次吃几粒 左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片 欣复诺的功效和作用是什么 关节炎患者用帕夫林可以吗?不良反应有吗 肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸吗 双环醇片治疗慢性肝炎吗 有什么副作用 醋酸去氨加压素片禁用于哪些人?尿道感染能用吗?