感冒睡觉注意哪些

感冒期间睡觉需注意保持呼吸道通畅、调整睡姿、控制室温湿度、避免交叉感染、合理用药等事项。

1、保持呼吸道通畅

感冒时鼻塞或分泌物增多易阻塞呼吸道，睡前可用生理盐水冲洗鼻腔，或遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂等减充血剂。枕头适当垫高有助于减轻鼻窦压力，但避免过高导致颈椎不适。若出现呼吸急促或憋醒，需警惕合并下呼吸道感染。

2、调整睡姿

推荐采用侧卧位睡眠，可减轻鼻咽部充血。仰卧可能加重打鼾和呼吸暂停，俯卧则影响胸腔扩张。合并咳嗽时可用枕头支撑背部呈半卧位。胃肠型感冒患者建议左侧卧以缓解恶心，但需避免长时间固定姿势导致肌肉僵硬。

3、控制室温湿度

卧室温度维持在20-24摄氏度为宜，湿度控制在50%-60%。干燥空气会加剧咽喉不适，可使用加湿器但需每日清洁水箱。避免直接吹风或过度保暖，出汗后及时更换衣物。合并发热时不宜捂汗，应保持环境通风。

4、避免交叉感染

患者应单独使用寝具并每日更换，接触过的物品用75%酒精擦拭。打喷嚏时用肘部遮挡，废弃纸巾密封处理。同住者需保持1米以上距离，照料时佩戴医用口罩。儿童感冒后家长需定期监测体温变化。

5、合理用药

遵医嘱服用感冒药如复方氨酚烷胺片、连花清瘟胶囊等，但避免多种复方制剂混用。含抗组胺成分药物可能引起嗜睡，宜在睡前服用。止咳药如氢溴酸右美沙芬口服溶液需按疗程使用。服药后避免饮酒或含咖啡因饮品。

感冒期间建议每日保证7-9小时睡眠，但避免白天过度补觉影响夜间睡眠节律。睡前1小时停止使用电子设备，可饮用适量温蜂蜜水缓解咽干。恢复期逐渐增加温和运动如散步，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，补充维生素C可通过食用猕猴桃、橙子等水果。若症状持续超过1周或出现胸痛、意识模糊等表现，应立即就医。