夏季高温,医生叮嘱高血脂患者:宁可吃点鸡蛋,也别顿顿吃这3物

中医养生编辑 健康小灵通
40次浏览

关键词: #高血脂 #鸡蛋

夏季高温天气里,人体代谢会发生微妙变化。对于高血脂人群来说,饮食选择更需要格外谨慎。你可能不知道,有些看似健康的食物,在高温环境下反而会成为血管负担。

一、高温天要警惕的3类食物

1、浓汤类食物

长时间熬煮的肉汤、骨汤含有大量嘌呤和脂肪,高温下更容易被人体吸收。特别是表面漂浮的那层油膜,堪称"胆固醇炸.弹"。

2、油炸食品

高温会使食用油产生更多反式脂肪酸。街边摊的油炸食物还存在反复用油问题,产生的有害物质会加重血管负担。

3、冰镇甜品

突如其来的低温刺激会导致血管收缩,影响血脂代谢。含糖量超标的奶茶、冰淇淋还会增加血液粘稠度。

二、鸡蛋为何成为优选

1、优质蛋白来源

鸡蛋蛋白的氨基酸组成最接近人体需求,吸收利用率高达98%。每天1-2个水煮蛋能提供持久饱腹感。

2、营养密度高

蛋黄中的卵磷脂能帮助乳化胆固醇,促进脂类代谢。还含有丰富的维生素D和B族维生素。

3、烹饪方式多样

水煮、蒸蛋、蛋花汤等低温烹饪方式,比高温煎炸更利于保留营养。搭配蔬菜食用营养更均衡。

三、夏季饮食黄金法则

1、少食多餐原则

把三餐分成五餐,每次吃七分饱。避免一次性摄入过多加重消化负担。

2、及时补充水分

每天饮用2000毫升温水,分次少量饮用。可以适当喝些淡绿茶或柠檬水。

3、优选凉性食材

苦瓜、冬瓜、黄瓜等时令蔬菜,搭配鱼类、豆制品等优质蛋白。

4、注意进餐时间

避开正午高温时段,早餐宜在7-8点,晚餐最好在日落前后。

特别提醒:高温天气容易诱发血液粘稠度增高,建议定期监测血脂指标。如果出现头晕、胸闷等不适,要及时就医检查。记住,健康饮食不是短期节食,而是培养可持续的生活习惯。从今天开始调整你的餐盘,给血管一个清爽的夏天。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

强直性脊柱炎平躺睡觉疼痛的原因是什么 小儿身体发热但不发烧怎么回事 逍遥颗粒的功效与作用 小孩发烧如何退热处理 胃烧心的原因引起的 为什么会长水痘的原因 进行性播散型水痘的高发人群是哪些人 小儿淋雨发烧退了又咳嗽怎么了 胚胎不着床是什么原因 女性尿频尿痛尿出血是怎么回事 发烧会引起头痛吗 膝关节囊肿治疗方法 手足口病症状初期的症状 感冒喝葱姜水注意事项 中风的早期症状是什么 胃胀一周不想吃饭是胃癌吗 类风湿关节炎手腕疼怎么办 宝宝咳嗽呕吐怎么回事 斑块状银屑病怎么治疗 轻度阳痿怎么治疗 一岁半女宝贫血吃什么 过敏性湿疹怎么治疗 过敏性紫癜会引起手肿脚肿吗 单纯疱疹可以治好吗 大便特别干硬一粒一粒的怎么回事 宫外孕需要做小月子吗 宝宝便秘会引起发烧是怎么回事 卵泡什么时候开始发育 为什么月经迟迟不来 睾丸动脉曲张怎么治疗 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 复方木尼孜其颗粒需要口服吗 方希适用于哪种疾病 妥塞敏的作用和功效是什么 奥迈必利正确的用法用量是怎样的,哪些人不适合 用芭克硅胶软膏要注意哪些细节 达芙文早上用药还是晚上用药 疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程?