医生多次提醒：天气炎热时，糖尿病患者最怕这5件事，别大意！

夏日炎炎，糖友们可要打起十二分精神！血糖就像个调皮的孩子，天一热就特别不听话。最近医院接诊的糖尿病患者明显增多，很多都是因为忽视了高温天的特殊护理。今天咱们就来聊聊，糖友们在夏天要特别小心的5个"甜蜜陷阱"。

一、脱水危.机：看不见的血糖推手

1、高温加速水分蒸发

夏天出汗量是平时的2-3倍，脱水会导致血液浓缩，血糖值"假性升高"。有位糖友误把脱水导致的高血糖当作用药不足，擅自增加药量，结果引发低血糖昏迷。

2、正确补水有讲究

建议每小时喝100-150ml温水，不要等口渴再喝。外出时随身带个有刻度的水壶，每天总量控制在2000-2500ml。注意观察尿液颜色，淡黄色才是理想状态。

二、胰岛素储存：高温下的"娇气包"

1、未开封胰岛素要冷藏

温度超过30℃时，胰岛素效力会快速下降。有个案例显示，在车内放置3小时的胰岛素，降糖效果降低40%。

2、使用中的胰岛素也怕热

正在使用的笔芯要放在阴凉处，避免阳光直射。可以用保温袋加冰袋保存，但别直接接触冰袋，温度过低也会影响药效。

三、足部护理：小伤口的麻烦

1、凉鞋隐患要当心

夏天穿凉鞋容易造成足部外伤，糖尿病患者的伤口愈合能力差，一个小水泡可能发展成溃疡。建议选择包趾透气的凉鞋，每天检查足底。

2、泡脚水温很重要

很多人喜欢用热水泡脚，但对糖友来说，38℃以上的水温就可能烫伤。最好用手肘试温，时间控制在10分钟以内。

四、饮食陷阱：水果的甜蜜诱惑

1、高GI水果要限量

西瓜、荔枝等夏季水果升糖快，建议在两餐之间少量食用。有个糖友连续三天吃半个西瓜，血糖直接飙到18mmol/L。

2、冷饮暗藏危.机

冰镇饮料会麻痹味觉，让人不知不觉摄入过量糖分。无糖饮料也要控制，某些代糖可能影响肠道菌群。

五、运动风险：时间选择有讲究

1、避开高温时段

清晨和傍晚是最佳运动时间，正午运动容易中暑。建议携带血糖仪，运动前后各测一次血糖。

2、警惕夜间低血糖

夏季新陈代谢加快，可能出现"延迟性低血糖"。睡前血糖低于5.6mmol/L时，建议适当加餐。

糖友们记住，夏天控糖要"多喝水、勤测糖、护好脚、存对药"。如果出现头晕、心慌等不适，别硬撑，立即测血糖并就医。把这个夏天过好了，全年的血糖管理就成功了一半！