糖尿病患者散步时应该注意哪些？

Question

我已经得了糖尿病很多年的，最近喜欢和同龄人出去散步，想知道我应该注意哪些？

Answer 1

糖尿病患者散步时需注意血糖监测、运动强度、足部保护及补水补糖，避免低血糖和运动损伤。

1、血糖监测

运动前中后监测血糖，避免空腹运动。若血糖低于5.6mmol/L需补充少量碳水化合物，高于13.9mmol/L应暂缓运动。

2、运动强度

采用中等强度步行，心率控制在（220-年龄）×60%-70%。每周至少150分钟，分次进行更安全。

3、足部保护

选择透气棉袜和缓冲运动鞋，检查足部有无破损。运动后清洗双脚并检查有无红肿水泡。

4、应急准备

随身携带糖果和糖尿病识别卡，避免单独运动。若出现心慌出汗等低血糖症状立即停止并补糖。

建议选择平坦场地早晚散步，避免极端天气。长期坚持可配合饮食和药物改善血糖控制。