关键词： #汗多
天气越来越热，出汗量明显增加，普通人多喝水就能解决的问题，对肾功能不佳的朋友却是个技术活。喝太少容易脱水，喝太多可能水肿，怎么把握这个度？掌握三个关键点，让补水不再为难。
一、喝水量要"量身定制"
1、看尿量调整
每天尿量保持在1500-2000ml最理想。可以记录24小时尿量，在此基础上增加500ml饮水量。注意包括食物中的水分，比如粥、汤、水果等。
2、分阶段饮水
不要一次性大量喝水，每小时不超过200ml。晨起、饭前、睡前这些特殊时段更要控制，避免加重肾脏夜间负担。
3、观察身体信号
嘴唇干裂、头晕乏力可能是缺水；而眼皮浮肿、体重骤增则提示水分过多。每天固定时间称体重，波动不超过1公斤为宜。
二、水质选择有门道
1、温开水最安全
避免冰水刺激肠胃，也不要长期饮用纯净水。自来水煮沸后晾至40℃左右最佳，既能保证安全又不会损失矿物质。
2、淡茶优于甜饮
可以喝些淡绿茶、玉米须茶，但浓茶、咖啡要限制。各种甜饮料含磷添加剂多，会增加肾脏代谢压力。
3、汤品要"清"
喝汤尽量选择冬瓜、萝卜等清淡食材，熬煮时间不超过1小时。老火靓汤嘌呤含量高，对肾功能不利。
三、特殊情况要当心
1、透析患者更严格
血透患者要严格遵循"干体重"标准，腹透患者则需要专业医生制定个性化方案。两次透析间期体重增长不超过干体重的5%。
2、合并高血压需限盐
伴有高血压的肾病患者，每天盐摄入要控制在3克以内。警惕隐形盐，像挂面、饼干、话梅等加工食品都要少吃。
3、运动补水讲技巧
出汗后补充水分要慢，可以少量多次喝些淡盐水。运动前后称体重，每丢失1公斤体重补充400-500ml水。
记住一个原则：肾脏不喜欢"突然袭.击"。无论是饮水量、饮水速度还是水质变化，都要循序渐进。现在就开始记录自己的饮水日记吧，找到最适合自己的补水节奏。毕竟在护肾这条路上，细节决定成败。
