出汗量多怎么补水？

Question

我在工地干活，所以出汗量很多，平时该怎么补水？

Answer 1

出含量多时要多补充水分，通常要按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1％含盐量）。