预防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝的病因是什么？

肝胆疾病编辑博禾医生

82次浏览发布时间：2022-04-19 10:32:26

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预防脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝是我国仅次于病毒性肝炎的肝病，由于酗酒、肥胖等原因肝内细胞脂肪堆积过多而发生的病变。脂肪肝初期症状轻，症状不明显，脂肪肝法及时发现。在此介绍预防脂肪肝的几种食物，希望能对大家有所帮助。

日常生活中如何有效预防脂肪肝？

第一，饮食要注意控制高能量、高糖、高脂肪饮食，有效预防脂肪肝。有四十多年肝病诊治经验的徐主任指出，适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类摄入，多吃豆制品和含b族维生素的食物。总而言之，对于比较肥胖的人来说，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上有效预防脂肪肝的发生。

第二，应养成适当锻炼的好习惯:脂肪肝患者在日常生活中，只要注意增加体育锻炼和活动量，肝病专家徐主任指出，适当增加运动有效促进体内脂肪消耗。

第三，保持积极乐观的心情:愤怒伤害肝脏，保护感情肝脏的核心是学习愤怒，同时可以参加更多的娱乐活动，保持自己平静的心情。好心情也会提高自己的免疫力。

预防脂肪肝吃什么好？以下是预防脂肪肝的几种食物:

1、燕麦极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固酸、甘油三脂。

2、玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3、海带丰富的牛磺酸可以降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

4、大蒜可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、牛奶含乳清酸，可减少人体内胆固醇的吸收。

6、洋葱可以降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分，有防止血管内血栓形成的作用。

7、甘薯含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的水分，发挥通便作用，可以排出肠道内未吸收的脂肪、毒素，发挥降低脂肪的作用。

8、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，减少血管中脂肪的沉淀，降低血压，预防冠状病无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症预防、癌症预防、肝脏保护、血糖降低、脂血症等药用。

9、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可以增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降低血压、降低血脂等效果。

10、苹果含有丰富的钾，排除体内多馀的钾盐，维持正常的血压，苹果含有丰富的果胶、维生素和维生素c，具有非常好的降低脂肪的作用。苹果可以降低人血中低密度胆固醇，预防动脉硬化。

预防脂肪肝吃什么好的知识，脂肪肝的高风险者可能会试试。

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