胳膊软组织损伤抬不起来怎么办

胳膊软组织损伤抬不起来可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式改善。胳膊软组织损伤通常由肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、滑囊炎、关节囊损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免加重损伤。损伤后48小时内应严格限制抬臂动作，防止软组织二次撕裂。睡眠时可用枕头垫高手臂，保持肘关节微屈功能位。

2、冷敷热敷

损伤初期24-48小时采用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度控制在40-45℃，每日3次促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。伴有明显肿胀者可配合地奥司明片改善微循环。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗，通过机械振动促进炎症吸收。超短波治疗可改善深层组织血液循环。冲击波治疗适用于慢性肌腱损伤，能刺激组织再生。治疗频率一般为每周2-3次。

5、康复训练

疼痛缓解后开始被动关节活动训练，由他人辅助进行肩关节前屈、外展动作。2周后逐步加入弹力带抗阻训练，包括肩关节内旋、外旋等动作。恢复期可进行爬墙训练，手指沿墙面缓慢上移，逐步增加抬臂角度。

软组织损伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉等，有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复训练需循序渐进，出现疼痛加重应立即停止。若3周后仍存在明显活动障碍，建议及时复查核磁共振排除肩袖损伤等严重情况。